自由潛水二星理論筆記
04-15
鼻炎技巧
- 注意休息，多喝水
- 不要吸鼻涕，向外青
- 沖鼻子
- 避免過敏原
為什麼要用法蘭佐而不能用閥式 因為自由潛水頭朝下，所以閥式比較費勁比較難從肺部擠出空氣。 基礎生理學 呼吸系統，循環系統
- 呼吸循環系統構造有哪些器官。氣體交換在哪個器官組成：肺泡。哪些氣體在氣泡交換：氧氣和二氧化碳
- 血液循環系統，兩個心房心室，左邊大一些泵動脈血。血紅蛋白只攜帶氧氣（維持體溫），二氧化碳是溶解在血漿中
- 呼吸的主要肌肉：橫膈膜，肋間肌
- 呼吸的模式：胸式呼吸，腹式呼吸。腹式更有效
- 想呼吸不是因為氧氣含量低，而是體內二氧化碳高，想吐氣。（呼吸是為了氧氣 ，但是想呼吸主要是二氧化碳濃度過高。跑步時主要是想吐氣，氧氣是夠的。）
- 兩個預警：呼吸渴望胸口有灼燒感感覺緊繃，橫膈膜不受控制自主的抽動
- 超呼吸的概念
- 不會讓血氧含量變高，反而容易暈所以避免過度換氣
- 二氧化碳會有一些預警，起到保護作用，如果超呼吸會延遲低氧預警
- 超呼吸會讓血液偏鹼性，會讓腦部毛細血管收縮供血不足，容易頭暈。鹼性只會讓腦部的毛細血管收縮，讓身體其他部位加速導致耗氧增加。
- 會讓身體低氧，會讓心率增加導致耗氧增加
- 提高二氧化碳耐受力
- 放鬆
- 效率（技巧）
救生員針對的不是低氧適應症，同等的能力
呼吸周期（儘可能多攜帶氧氣全呼吸，降低氧氣開銷肌肉大腦心臟，大腦靜態能消耗到50%以上，不要數數。心臟，三角形呼吸，一份吸氣兩份呼氣，交感神經和副交感神經，興奮和放鬆。深呼吸能刺激到副交感神經，可以降低心率。憋氣會降心率潛水反射） 靜態閉氣 調息：放鬆身體，大腦，心臟 |全呼吸開始靜態 STA：前面一段時間因為有全呼吸做氣體交換血氧會一直高位，然後開始拋物線的下降，當低於50%的時候開始出現一些保護低氧適應症（LMC/BO） 恢復呼吸：想吐氣，但實際上是需要氧氣。被動吐氣，主動吸氣，然後hold2秒 三角呼吸：吸氣三秒吐氣六秒。最好發聲容易控制流量，不要滿肺防止超呼吸全呼吸：氣流想像成水流，肚子想像為容器，放鬆肩膀収下巴便於關生門。水下會更舒服一些，頭暈氣管會壓到動脈
回復呼吸：被動吐氣，深呼吸hold2秒 平壓- 每10米增加一bar
- 波義耳定律：氣體的體積和壓力成反比，40米是1/5
- 空腔：肺，耳朵，胃腸子，面鏡，潛水服，鼻竇和額竇。可以發生形變的就不會有風險，所以需要平壓。需要平壓的有面鏡，中耳，額竇
- 閥式，法蘭佐平壓
- 平壓要頻繁和輕柔的做，疼的時候做晚了。不通的時候左右晃放鬆耳咽管，如果不行停下來往上走
- 下潛前伸展，外耳充滿水，避免使用空調環境
- 永遠不要獨自潛水
- 第一道是自己，第二道是潛伴，一般1/3處接應
- LMC，在潛水結束之後在回到水面之後
- Bo，在潛水最後階段可能在水裡也可能是在水上
- 拖拽到水面，保持呼吸道高於水面，摘掉面罩，看看有沒有受傷
- 潛伴怎麼觀察低氧，抬頭，踢腳蹼，吐氣，眼神不清晰
- 自己Bo，耳鳴，溫暖，下潛變得容易，視線縮小，思路不清楚，身體發麻
- SAFE BTT
- 降低風險，良好的潛伴和訓練，正確的配重，使用浮力裝置，小於10米的時候使用繩索，養成恢復呼吸的習慣
- 低容積
- 清晰
- 呼吸管不要掛，死腔
- 配重，在跨上防止影響複式呼吸
- 泳池，STA，動態平游DYN，DNF（不帶腳蹼）
- 深度
- 傳統項目
- FIM攀繩子
- 恆重下潛CWT
- CNT
- 非傳統項目
- VWT
- NLT
- 生門關閉
- 舌根k的音，往軟齶頂
- 吐了的感覺是對的
- 舌尖往後捋直到不能在捋的位置就是舌根
- 我是舌中發力，所以力量不夠，嘴要張開
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