最強幹貨——你應該知道關於類固醇的6件事
如果你想了解有關類固醇的事實 - 它們是如何起作用的，它們的效果如何，它們會引起什麼樣的副作用，以及更多 - 請，閱讀本文。
「有人說類固醇是安全和令人敬畏的。其他人說他們會對你的身體造成永久性傷害，甚至可能致命。」
「許多用藥發誓他們沒有上癮，可以隨時退出。其他人承認用類固醇讓生命更好，並且不打算放棄它們。」
許多休閑健美運動員經常聲稱類固醇並沒有像大家想像的那樣增維。
泰勒認為圍繞類固醇的使用存在很多謎團，甚至混亂，像大多數補劑和訓練方式一樣，意見遍布各地。
大傢伙在閱讀這篇文章也是為了知道類固醇如何起作用，它們有多有效，它們的副作用，以及如何知道某人是否自然或「增強」。
那麼，在本文中，泰勒帶你將深入研究類固醇的使用，並觸及所有這些點以及更多。在我們開始之前，我想明確我對類固醇的立場：
我認為大多數人不需要類固醇來實現他們的目標，但是如果你希望使用，我會引導你並且指導你如何正確的使用，從而達到你的目標，同時保護自己的健康。
那麼，讓我們從起點開始：
類固醇是什麼？
當我們說「類固醇」時，我們真正的意思是「合成代謝類固醇」，這是一種與人體內睾丸激素具有相似作用的人造物質，包括增加的肌肉生長和恢復，力量和減脂能力。
類固醇通過各種不同的機制實現這一目標，但最終結果是相同的：蛋白質合成率大大增加或蛋白質降解率大大降低或兩者兼而有之，這導致肌肉快速生長。體內脂肪水平降低或抑制的機制因藥物而異，這是類固醇效果作用的一部分。
雖然睾丸激素本身是最著名的類固醇，但還有許多其他在運動員和健美運動員中很受歡迎，比如......
諾龍
康力龍
康復龍
群勃龍
氧雄龍
美替諾龍
大力補
寶丹酮
氟甲睾酮
M1T
為什麼這麼多不同類型的藥物，你想知道嗎？
因為每種藥物在效力，毒性，副作用和協同作用方面都具有獨特的特徵。他們可以以各種方式結合起來，為不同的目的和目標創造不同類型的類固醇「周期」。
例如，如果你是一個健美運動員，想要在你的淡季增加20斤的肌肉，你的類固醇周期大概目標是減少身體脂肪同時保留肌肉和增加肌肉飽滿度，乾燥度，硬度和分離度。
類固醇的效果如何？
許多類固醇使用者希望你相信他們的超人身體更多的是努力訓練而不是藥物，但事實並非如此。
是的，建立頂級體質需要付出很多努力，但也需要很多藥物。
原因很簡單：自然狀態下根據自身的睾酮水平和合成能力，你只能擁有自己基因上限的合成能力創造的肌肉，除非你是羅尼庫爾曼，天生缺乏肌肉抑制素。
耶巴蒂！，light weight baby！！
但在我們談論肌肉生長和脂肪減少的自然限制之前，讓我們簡要介紹一下類固醇的真正原理。
馬斯特里赫特大學科學家進行的一項研究發現，在十周或更短的時間內，在合成代謝類固醇治療期間接受阻力訓練的人的平均肌肉收益範圍在2.7KG到7.2KG之間。研究人員發現，肌肉增長最令人印象深刻的是，在使用類固醇舉重的6周內，瘦肉質量增加了近7.2KG。
如果這些數字不會令人困惑，請考慮一下：最準確的基於科學的自然肌肉增長模型預測，男性在舉重的第一年可以獲得不超過10至20KG的體重（女性可以獲得大約一半的體重）。
因此，通過正確的類固醇循環以及訓練和飲食方案，你可以在2至4個月內完成自然需要一年的時間。
另一項有助於洞察類固醇能力的研究是一項由精英健美運動員進行的案例研究。他與科學家一起工作了一年，使用類固醇，持續四周。在那一年，他獲得了大約6KG的肌肉，這是一個自然的人的三到四倍，他的訓練經驗和調節水平可以獲得。Charles R. Drew醫學與科學大學的研究人員進行了一項研究，該研究試圖淡化類固醇的有效性。
43名男性被隨機分配到四組中的一組：
沒有運動的安慰劑組，
沒有運動的外源睾酮組，
僅運動組，
以及運動+睾酮組。
他們也接受了標準化飲食，訓練方式是相同的，每周訓練3次，每次鍛煉時舉重量不同。通過MRI測量肌肉大小，並通過實際的一次重複最大值確定強度。
十周之後，發生了什麼：
什麼？只用睾酮就比訓練長得肌肉多嗎？ 是的，你沒看錯。
僅睾丸激素組比每周舉重三次的男性獲得更多的肌肉。
有些人會試圖爭辯說，類固醇的肌肉增長有水分，我在前文說了，研究結果是衡量的純肌肉增長。
另外要記住的是，研究涉及每周使用600毫克睾酮，按照今天的標準，這是一個中等劑量。許多人多次使用多種其他藥物，研究表明，你服用的合成代謝種類越多，你獲得的肌肉就越多。
肌肉的生長和力量不是使用類固醇的唯一好處 - 它們也有助於保持精瘦。
研究表明，睾丸激素直接抑制脂肪細胞的產生，這有助於解釋為什麼較高水平的睾酮與較低的體脂水平相關，而較低水平的T與較高的體脂百分比相關。
而且，正如我所提到的，那只是睾丸激素。其他幾種類固醇也可以促進更瘦，更強壯的體質，如果組合得當，在這方面也非常強大。
類固醇在增加肌肉生長和力量以及促進瘦身方面非常有效。你不需要使用類固醇來塑造一個好看的身體，但它們的確會使它變得更容易和更快。
純自然能漲多少肌肉？
為了更好地了解我們最終可以增長多少自然肌肉，讓我們看一下關於無脂質量指數與自然和化學增強健身之間相關性的研究。
首先，幾個定義。
無脂肪質量是指身體中不含脂肪的所有物質，如肌肉，骨骼和水。
無脂質量指數（FFMI）衡量一個人的肌肉狀況。它的計算方法是將你的無脂肪體重（千克）除以身高（米）的平方。
現在，讓我們來看。
麥克萊恩醫院的科學家進行的一項研究涉及157名男運動員的分析，包括精英自然健美運動員和強人。大約一半的男性使用了類固醇（其中三分之二的人在過去一年中使用了類固醇），一半人從未使用過類固醇。
這是研究人員發現的：
正如你所看到的，平均類固醇使用者的FFMI約為25，而非使用者的平均值接近22。最強壯的類固醇增強體質 FFMI約為32，最佳的無藥物體質約為25。
是的，平均類固醇使用者與最好的天然運動員一樣肌肉發達，最好的類固醇組比平均組自然的肌肉大約高50％。
現在，讓我們為各種FFMI提供一些視覺效果。
以下從未使用過類固醇，FFMI大概是23。這是最近拍的85.2 KG體重和7％體脂：
這是一張知名健身模特，健體運動員 Jaco De Bruyn的照片：
Jaco的185 cm 和大約88KG（身體脂肪4％到5％），他的FFMI大約25。
現在是奧林匹亞先生的Phil Heath：
菲爾身高179cm，體重約113KG（4％至5％體脂率），使他的FFMI約為35。菲爾聲稱他也很自然。
而且，僅僅為了比較，這裡是傳奇人物Frank Zane的鏡頭，他一直對他的類固醇使用持開放態度：
弗蘭克身高180cm，參賽數約為83.9KG（4％至5％體重），他的FFMI在他的巔峰時期約為26。而這裡的州長，也承認在整個健身生涯中使用類固醇：
州長的FFMI 在30.
所以，正如你所看到的，一旦你的FFMI開始接近25，每次上升都相當於你整體體格的一個非常顯著的變化。就你可以建造多少肌肉作為自然舉重運動員而言，可以安全地假設25將成為你的FFMI上限。
另一種確定肌肉生長潛力的可靠方法是使用由Martin Berkhan設計的簡單配方。
以下是它的規則：
以厘米為單位的高度 - 100 =比賽形狀的重量上限（千克）（4-5％體脂）
以下是一些身高和體重的表現：
要計算其他身高的數字，請將身高厘米然後減去100。
根據這個公式，我可以自然得到的最大體重是體重5％時體重83KG。
類固醇的副作用是什麼？
類固醇可能沒有某些人想像的那麼危險，但任何使用它們的人都相信如果管理得當它們是安全無害的，那就是吹牛批。
研究表明，使用類固醇的一些副作用是可逆的，有些則不是。永久性損壞是可能的。
例如，可逆性變化包括睾丸萎縮（萎縮），痤瘡，囊腫，油性毛髮和皮膚，血壓升高和「壞」膽固醇水平，增加的攻擊性和降低的精子數量。
不可逆的損傷包括男性型禿髮，心臟功能障礙，男性乳房發育（乳房發育）。
類固醇的另一個主要缺點是心理成癮的風險
一項研究發現，30％的類固醇使用者患有依賴綜合症。
我從類固醇使用者那裡聽到的一個比較常見的事情是，他們在訓練時感覺好多了。我經常和我健身房裡的幾個類固醇的長期使用者交談，他簡單地說：當他在訓練時，他感覺完全無敵。他可以努力訓練，他整天都有天高的能量水平，他更積極地追求他的目標，他需要更少的睡眠，他的信心不斷膨脹。
然而，當他離開類固醇，他說他感覺自己就像是他的「超級英雄」的陰影，這就像他被困住了。
僅僅因為這個原因，他對於不能服用類固醇感到遺憾。他知道長期使用相關的許多健康風險，但不能讓自己戒，因為這讓他感覺太好了。
有些人認為，通過適當管理藥物循環和健康，可以減輕甚至消除類固醇使用的風險，這是一廂情願的想法。
是的，你可以通過聰明地了解你的整體健康狀況來大大降低災難的風險，但你不能將這種風險降到零。類固醇給身體帶來很大的壓力，每次注射或口服都有可能出現問題。
如何判斷某人是否服用類固醇？
很容易知道是否有人服用類固醇。
如果他們看起來比你好......如果他們比你強壯......如果他們取得更好的收益......如果他們有更多的錢...如果他們的女朋友更漂亮......類固醇，100％。
嗯，這就是普通健身房兄弟至少想到的。
知道的真正方式是他們越是聲稱自己或談論他們的努力，他們所用的藥物就越多。
......我只是開玩笑。
在我們開始研究如何使用類固醇之前，讓我們先談談為什麼我們應該關心作用副作用。
人們有權利用自己的身體做任何他們想做的事情。使用類固醇並不是「作弊」，如果有人只是想以某種方式看待或參加比賽（任何體育運動），每個人都在使用（不論其在官方「使用藥物的立場」），或者如果他的工作要求他身體狀況極佳，如健身模特或表演。
然而，人們會使用類固醇來達到自然無法達到的體質，然後聲稱自然，並且出售產品和服務給其他人。這是一個巨大的傷害，因為當你用藥時一切都會改變。你可以更頻繁，更強烈地訓練。你沒有必要嚴格控制飲食。你不必擔心恢復。
當化學增強的「運動員」聲稱自己並且建議他人做他們做的事情時，這些人永遠不會得到接近相同的結果。然後許多人認為他們只是沒有遺傳學來擁有一個好看的身體，要麼放棄或承認自己平庸。
所以，既然我們已經解決了這個問題，那就讓我們談談發現類固醇的使用。
他們的FFMI太高了。
如你所知，這是一個非常可靠的藥物使用指標。
如果有人的FFMI在25到27之間，那幾乎可以保證涉及類固醇。我覺得可能有一些人帶著怪異的遺傳學和幾十年的訓練，可以自然地做到這一點，但我還沒有遇到過。如果有人的FFMI超過27，他們就是用了。沒有它就無法做到，沒有辦法沒辦法。他們有一個巨大的上胸部，肩膀和背部
這是藥物使用的可靠標誌，因為身體的這些區域含有大量雄激素受體，這些細胞中的特殊類型的蛋白質對血液中的某些合成代謝激素有反應。
這是這個外觀的一個很好的例子，我從一個類固醇論壇中抽出來，在那裡人們公開談論他們的周期。他的肩膀幾乎和他的頭一樣大，他的上胸部非常飽滿，他的背部很厚。這自然是不可能實現的。
他們超干，飽滿，肌肉分離驚人
你可以自然地變得非常瘦弱和乾燥，但是你無法實現用大理石雕刻的外觀和完整的條紋「3D」肌肉。
例如，這是拍攝的大約自然地6%體脂率照片：
但是將它與下面一個著名的健美運動員和健身模特相比較：
他們全年都非常瘦，飽滿，乾燥。
通過適當的訓練和節食，你可以自然地看起來令人印象深刻的照片，但你不能長時間保持這種外觀。
問題很多：你不能吃足夠的食物來感覺良好，你的訓練會變得糟糕，你的睡眠會受到影響，你的性慾會下降，你的能量水平也會降到最低點。人體並不能保持那種精益。
正確的藥物徹底改變了這一切。你每天吃很多食物都可以保持絕對的低體脂狀態，訓練非常辛苦，你的身體也不會有恢復或荷爾蒙水平的問題（因為你人為地給它們充氣）。
如果你有良好的遺傳，可以全年保持7％至9％的體脂肪，但它需要你注意吃的東西和你做了多少運動。
他們有痤瘡和男性禿髮。
有些人在基因上容易出現痘痘和禿頂，但類固醇會加劇這些問題。
如果有人是巨大的，乾燥的，飽滿的，背部有痤瘡，而且髮際線深處後退，就是用藥了。
有類固醇的天然替代品嗎？
沒有任何天然物質甚至以任何方式，形狀或形式接近類固醇。
「促睾」毫無價值，HGH助推器也沒什麼用。
直接幫助你增強肌肉和力量的唯一補充劑是肌酸。它不如類固醇有效，但確實有效。
類固醇和健美的底線
我希望這篇文章能讓你對類固醇有一個全面的了解。
如果你一直在追求自然地實現只有藥物可能的夢想，或者遵循假性的不良建議，你現在就知道了，調整你的期望並取消關注他們吧。
但是，如果你想做一個有競爭力的健美運動員或健體運動員，那麼你將需要類固醇。
如果這是你的熱情，我理解。沒有人應該為此判斷你。
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