如何讓自己走出情緒，變得陽光，自信？
現在研一了，一直覺得自己無法與人維持長期穩定的關係，不善於交朋友，所有親密關係最後不是迅速破裂就是存在揮之不去的疤痕，害怕被否定，害怕被評價，內心經常否定自己，經常鬱悶，不開心，覺得自己死讀書，沒有能力，沒有才藝，思維呆板，見識也不廣，但又愛攀比，好勝心強，虛榮心重。害怕出門，不知道如何與人接觸，甚至害怕與人接觸，每次出門都很緊張，不是滿臉喪氣就是充滿負面情緒，讓人覺得很幼稚可笑，但自己又無法放鬆，無法發自心底開心一點，走在路上害怕來往的人群，覺得尷尬，不過又希望鍛煉自己，希望能注視前方，但每次看迎面走來的人群就會招人白眼，所以我又不敢抬頭，有時候經過自我反思過後會好很多，但每次好狀態並不能持續，過一段時間又墜入同樣的負面情緒中。希望得到幫助，謝謝！！！
具有一顆成長思維之心，
一切都是可以提高的，
一切都是學習的機會，
一切都是成長的機會，
有困難，正是自己學習的機會，
有挑戰，正是自己提高的機會，
有批評，正是自己提高的機會，
他人成功，正是自己學習的機會，
走在向上的曲線之上，
每天前進一點點。
1很正常，不要想著幾天一次性就把它改掉，因為你這種行為的錯誤思維常常都是很長期形成的，然後這些思維易導致你決策，比如專業或者崗位上選擇失敗，或者說話，人際關係上失敗，這就導致很多後悔的事情，那就很容易陷入自卑。
2但這些自我否定，自卑，不是非常強度很大，也不是每天都發生，多是不間斷的發生，所以又不會讓人快速直接走死亡，但是思維的錯誤，如果沒有解決，就永恆的存在，會不間斷的表現出來，會繼續導致一系列的連鎖反應，進而導致表現不好，如說話，重大決策上出現事故，形成惡性循環。3所謂自信都是自己對自己的信任，自己覺自己很不錯，那這些東西取決於什麼？不是取決於別人對自己的評論，而是取決於自己把很多的大大小小幼事情，尤其是比較大一點的一些事情的做對來，說話說對來。經過長期的改善，自然人際關係會回來。決策對了，你的生存能力各方面能力也會提高，自信，就會回歸。
4你經過思考，有所改善，這正說明是認知，也就是所謂的思維方式有問題。但是我想跟你說，這些錯誤思維要剔除，要有個過程，你要把這些問題一一的亮出來，認真分析每一個事件。
5同時，你要有心理準備，按你所說的環境，有些人已經對你形成負面評價。可能將來，換個環境，才能得到全面的改善，但是前提是你現在就必須做好準備，來到一個新的環境，才不會把新的環境各個方面搞糟。對於不擅長處理親密關係的人來說，擁有一段親密關係是一件痛苦的事。親密關係會打破別人對自己的幻想，讓別人看到真實的自己。其實，或許讓別人看到真實自己的不足是一件很讓人羞恥的事，或許我就應該和別人拉開一點點的距離，保持一些神秘感，這樣別人就不會看到真實的我，也就不會選擇感到失望。
其實我真的很討厭自己，平時我就已經經常批評自己了，我覺得自己不夠自信，學識不夠廣泛，見識膚淺，這些情況我都知道，但我就是不願意讓別人看到，就是不願意被別人指出來。畢竟，我已經天天都在指責和批評自己了，不想再被任何人指責。我已經夠難受，真的不需要再多的人知道我是如此的不堪了。
所以，朋友，交際什麼的，盡量能免就免吧。
平時朋友鼓勵我，別想這麼多，別人沒把你看得這麼重要。但是我不阿，就不，我想如果我對自己一點都不上心，還會有誰會對我這麼上心呢？一個人的日子其實很孤獨的阿。
也有人說你看看你其實也有很多優點阿，呵呵，優點？不可能的，這輩子都不可能看到自己有什麼優點的，反正我就是又挫又傻又閉塞。這樣的人會有什麼優點呢？你說我讀研一，智力沒問題？不會的，我周圍的人都是讀研一，他們性格就多開朗阿。你說我善於反思？反思，這不是大部分人都會的么？我能有什麼優點阿。
最後，我覺得我還是需要更多的鼓勵和支持，但是這個鼓勵和支持我是絕對不會給自己的，畢竟，只有我知道，我這個樣子的人是不會有優點去吸引別人的喜歡的。
保持什麼都無所謂的態度，一直保持適當的孤獨，畢竟沒有遇到適合的知己，其他的就當做一般朋友，保持該有的距離。
現在的我，已經看開了，畢竟，真正的知己需要有相似的價值觀，認知，性格。缺了這些，長期變回有矛盾
別在意任何人的眼光和看法。重要的是自己的心和自己開心。如果覺得和周圍格格不入就給自己造一個小世界，沉浸在裡面吧。它可以幫你過濾到你不願意聽到的負面消息。真正想愛你懂你了解你的人會主動走入你的世界的。那個時候，你要做的就是敞開世界的門迎接他們就行。
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