腰突能做腹肌撕裂者嗎？

04-15

腰突初期想鍛煉腹肌，能做腹肌撕裂者嗎，或者說，什麼方式鍛煉腰合適？

沒癥狀的話可以，但是要自己注意動作，注意感受，可能坐著坐著就會感覺到了疼痛的邊緣，要及時停下休息。不要過量

椎間盤突出的急性期的確需要絕對卧床休息，可以有效緩解關節壓力過大減輕炎症水腫癥狀，但急性水腫期過後還是先去醫院就診檢查，可以掛脊柱科或康復科，接受系統治療，減輕關節壓力消除神經壓迫恢復關節穩定後，再進行功能鍛煉。由於這類人群肌肉力量下降韌帶柔韌性不足椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥籃球足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷，一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛煉為主，比如單杠游泳瑜伽平板支撐普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。

在癥狀穩定後，可以練習卷腹腹肌撕裂者這類鍛煉，但需要掌握用力要領，避免腰部代償發力，以免加重椎間盤負擔。

不要做這種運動，可以去治療腰椎間盤突出

我覺得最好不要做太激烈的運動。如果腰不痛，可以嘗試鍛煉核心力量或者游泳都挺好的。腰痛的話還是要靜卧，不痛了再練身體的。這種病，急不得。

沒有癥狀的話可以的。關鍵是動作要做對

別撕裂了，還裂呢

腰突初期本身的癥狀應該是不多的，如果沒有壓迫到神經的話，最好先卧床休息兩個周到三個周，之後避免生冷，避免拎重物，不要喝啤酒或者大量喝別的酒，這個病三分治七分養，過來人給你的建議，祝好

養好傷再鍛煉吧。

腰突患者，不要做仰卧起坐這類傷腰運動，可以做卷腹運動。