增肌訓練後肌肉在什麼時候開始增長？這個過程會持續多久？
04-15
謝邀
肌肉生長是在進行抗阻訓練後，肌纖維發生了輕微的損傷，再通過進食修復損傷來達到增肌的目的的
通常是夜晚睡覺時進行修復
但隨著身體對訓練的適應，需要逐漸加大訓練強度，保證有持續損傷和修復空間（但增肌也會有瓶頸期，畢竟生長修復能力都是有限的）
只要你訓練夠量，蛋白質補充夠足，休息夠好，肌肉就在生長!
至於增長多少，因人而異了
其他天不訓練的話，運動量太低了，健康都不能保證，沒體能也很難增肌。
一周一次？？？去健身房沖個澡就行了。該吃啥喝啥照舊，反正也不會有什麼影響
一周一次是不是太少了點，這個訓練體量不夠啊
肌肉的增長是肌纖維的破壞-超量修復過程，就是你在訓練中損傷肌纖維，再通過訓練後的休息和補充，讓肌纖維修復，修復過程就是肌纖維變粗的過程。這個過程是持續緩慢的，而且直觀感受受體表脂肪影響，所以剛開始健身很長一段時間內可能會看不到緯度增大或者明顯的線條出現，但是一定要堅持下去，健身是按年計的。
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