體重很輕而體型很顯胖？

我163，44kg 還算是不重，但是胳膊和腿上有很多肉顯得很胖 怎麼能把這些肉減掉呢？健身or瑜伽那種會更好一點？

建議以有氧（跑步，單車以及卷腹跳繩等）＋器械（就是器械和舉鐵）為主。瑜伽個人覺得適合塑型，輔助減脂讓體脂下來後線條更美。順便祭上老圖幾張張，侵刪。

圖一:體脂率與相對應外觀

朋友就是這樣的體質，體重一百斤左右，但看起來像一百二的，稍微胖一點就顯得臉特別大，整天問別人自己胖不胖，說她胖，可體重不重，說她瘦，但確實看起來有肉，每天節食減肥，瘦到身體不好但，但也是為了漂亮，心疼

體脂的問題吧

太謝邀 這類問題不適合我 我是體重重也顯胖

體脂高肉鬆就會顯胖，體態不夠挺拔也會顯胖，女生體脂降到19%以下才會肉眼可見肌群，別單純追求乾巴瘦，減脂同時要增肌，吃好喝好多鍛煉

體脂過高吧？可以控制油鹽攝入量，減少糖分的攝入。加大一些有氧運動量，多拉伸多做放鬆運動。

體脂率太高，女生通病，擼擼鐵吧……

你身材已經很好了，好不好，如果看上去肉多可能是骨架小，然後肌肉比例不夠大，要增肌減脂，要健身