工作性質的關係，經常要熬夜加班，如何吃更健康？
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比如在工作餐的選擇上，什麼樣的食物更適合加班的朋友吃？在外賣的選擇上，有沒有什麼健康的搭配？
男性總加班，可以多吃點什麼食品？
女性總熬夜，可以多吃點什麼補品？
謝邀。
先心疼熬夜加班的朋友們一分鐘，也必須包括我。
嗯，我也差不多，每天十二點左右入睡，除了工作、學習外，可能還會因為夜跑！
對於經常需要加班的朋友，難免要點一些外賣食品或者便當，從健康搭配的角度考慮，首選從便利店去選擇一些相對而言熱量不是那麼高，配比均衡的快餐食物，比如說一些有穀粒，有蔬菜，有雞肉或者雞蛋的，三文魚等的沙拉搭配，配合便利店的油醋汁和比較健康的醬汁類是更好的。
如果知道要熬夜，可以備一些類似於滷雞蛋、奶製品、燕麥片，還可以備一些健康零食（詳盡見此：有哪些適合在辦公室吃的健康零食？），這些都是可以作為配合夜班食用。另外，即食的穀物片或者能量棒（果粒的或者是有一點點巧克力的），因為是燕麥作為基礎，會有很強的飽腹感，也能夠提供一定量的B族維生素，更適合加班族選擇。
最重要的是，大家不能因為我覺得我熬夜了，消耗大，就要吃很多，一定要控制量。雖然熬夜確實有一定的消耗，但不表示熱量消耗很高很高，所以不要因為這個而導致體重過度增加，得不償失的。
我門診一位女患者兩年前，每晚都要工作至半夜才睡，而且經常會在工作期間吃很多高熱量零食，兩年間長了10斤左右，這是包括她在內都不想有的後果，希望大家引以為戒哦。
謝邀。先說件朋友的事。我這朋友結婚有些日子了，老婆肚子就是沒動靜。倆人年紀也不輕了，不敢磨磨唧唧，就去看醫生。體檢結果是倆人功能正常，就是小蝌蚪數量少，於是看中醫打算調理身體。以下是朋友跟醫生的對話：晚上幾點睡？十一、二點吧。（猶豫）嗯？（懷疑）
一點左右吧。（心虛）
真的嗎？（微笑）偶爾兩、三點。（冒汗）不止吧？是經常兩、三點，偶爾通宵吧？（大笑）嘿嘿，工作忙。（尷尬）
最後醫生說：葯我開給你，但是你想要身體好，生個健康的孩子，必須要十一點前睡覺。朋友只好想辦法調整作息，後來他老婆生了個兒子。另外，補品是屬於中醫角度的調理，要根據人身體的具體虛實來進補。就算是吃人蔘，不對症的話也有可能加重癥狀。還是去正規醫院找執業中醫師調理吧。個人感覺還是要補充維生素c
可以抗氧化增強抵抗力什麼的
還可以用蒸汽眼罩讓自己眼睛舒服一點吧
多吃水果
適當補充膠原蛋白
Emmmm 就是那種分解的膠原蛋白肽比較好吸收
無解的問題
熬夜本身是極傷身的，與其問吃啥，不如問怎麼奮鬥，趕緊換個不熬夜的工作。
吃什麼，真的沒啥作用。緣木求魚
換不熬夜的工作，你會更健康
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