為什麼健身明明感覺自己壯了，體重又上不去？
04-14
健身了體重上不去無非是這幾種原因：1.很努力的健身卻不及時補充營養。三分練七分吃你應該聽過，增肌的原理是通過無氧訓練將肌肉組織撕開，再通過蛋白質的補充來達到肌肉增大的效果，如果每次練完都沒有足夠的營養補充自然達不到效果。2.訓練的次數多但重量小。小重量多次數的訓練可以增加肌肉的耐力，但想達到增肌確是要大重量少次數的訓練，拿卧推舉例，一般增肌只要每組能做8到10次即可，如果做完了還沒感到力竭，那說明你的重量不夠。3.健身的過程中穿插太多的無氧運動。如果你的健身只是以增肌為目的就不要做太多的無氧運動，因為無氧運動在消耗掉脂肪的同時也會消耗掉一部分的肌肉，導致不必要的肌肉浪費。總的來說，你覺得自己壯了，可是體重沒上去，那是好事，很大的可能是你增肌的同時脂肪減少了，也就是體脂率降低了，希望你繼續保持，在健身的道路上越走越遠！那是充血…根本不是維度變大，真要那麼容易維度變大，健身房的男生就要樂死了
正常只是你感覺自己渾身充滿了力量，還不到位罷了，比以前強了唄
健身時肌肉只是處於充血狀態所以看起來好像變壯了，其實等休息後就變回原樣。至於一段時間的健身體型變壯了體重沒上去，有可能是脂肪消耗和肌肉增長成正比所以體重上不去，等身體適應了這個消耗，體重自然會上去的。當然還有就是稱體重時沒盡量去除外物和喝水前喝水後的區別也會有，早上稱和晚上稱也有區別，先把這些排除了之後就會發現了。
謝邀，有一段時間自己也超級想長胖，但是吃了許多，也覺得自己體重沒變，我也想問這個問題，其實隨緣就好
形體改變就行，不要太在意體重
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