到底晚飯前跑步合適還是晚飯後跑步合適？

04-14

我是高中生想通過跑步減肥但平常時間太緊只有夜自習和夜課之間的四十分鐘晚飯時間可以跑可是聽說飯前飯後跑都不太好呀…平常飲食什麼的媽媽管的比較嚴不可以不吃但也只是一些粥和蔬菜水果請問怎麼安排才比較合適呢？

如果你飯後能有兩小時左右的消化時間的話，可以飯後跑；如果不行還是建議飯前跑，跑前吃點點巧克力或者含糖的東西就行，跑完歇息10-20分鐘就可以吃飯了。

飯後兩個小時之後跑就行了

我不跑步！堅持不下來，而且據說對膝蓋不好！

我想問就是飯前跑之後，然後吃飯繼續坐著學習，會不會跑了沒用啊，吃完飯繼續坐著會繼續胖嗎我也不懂別罵我

高中生跑步是很好的習慣，可以釋放壓力，強身健體，但是相信我，單純跑步是減不了肥的，因為跑步只是輔助，還要配合適當的節食才行(比如飯菜吃半飽)，而且你想減肥如果跑了一個月看到還沒掉秤會影響心情，高中學業緊張，會影響學習。所以，建議你還是每天抱著強身健體的心態去跑步，等大學了再配合節食減肥(其實可以和你媽商量商量飯吃半飽的事情，不行的話只能上大學沒人管了再減了)。還有飯前飯後跑步都可以，這要看你的自制力，空著肚子跑步，跑完肯定會餓，控制不住的話就會吃多，所以建議飯後半小時後跑步

只有40分鐘的時間，如果想跑的話只能先跑再吃，畢竟飯後2小時才能做運動，而運動完20分鐘後就可以吃東西，吃的時候選擇高碳水和蛋白質的食物，碳水可恢復維持體力的肝糖，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。

有氧慢跑後吃飯有利於蛋白質類吸收，如果要增肌增脂就跑後吃，如果要減脂就別吃飯了。