在體重基數不大的情況下，如何合理且有效的減肥？
04-14
本人女，19歲，身高166，體重55（在另一個秤上是54）。目標是瘦到47。
有小肚腩，腿上還有點肌肉。很羨慕那種腹部緊緻，筷子腿，拍照片怎麼也不會拍胖的女生。
我想妹子的的減肥應該叫做塑型吧妹子體重挺標準，如果想要那種腹部緊緻，筷子腿的身材，比較建議去塑型什麼的就是深蹲啊，之類的塑型比較強的動作
用薄荷app，控制卡路里，o幾把棒棒k的
不要在意體重數字，大概一個星期稱一次就行
你的話要有氧加無氧結合，去看keep
很想很想，就去健身房吧（堅持到每天都去的程度，一天也就是4元的消費，一瓶安慕希，又有爵士啦有氧操啦瑜伽啦動感單車啦，反正我下學期要去實習，我沒辦，笑）
我自己在跑步 ，堅持哈哈哈哈
照騙跟不照騙
共勉啦
逃
在滿足身體需求的前提下，控制總熱量攝入，再配合運動，簡單點的就是跑步。
謝邀，不過不是很清楚為什麼要邀請我因為我以前基數很大（………）
答主減肥前體重144斤，減去25斤，馬上準備開始第二輪，詳細請參考我的另一個回答啦
回答問題的話，請題主先想清楚自己想減肥的目的，你說你喜歡筷子腿也好，沒有贅肉的小腹也罷，請先清楚一定要以健康為主喔！
一切美都是基於健康的基準上，其實如果你去百度一下，很多健身的女孩子也很美，比筷子腿會美很多（個人審美）
如果不會涉及到健康這方面，減肥其實也還是只有一個方法最有效切合理——健康飲食+適當運動。
健康飲食就是保證你每天在攝取身體所需營養的基礎下可以少攝取讓自己長胖的物質（我也不是專業的健身的人用詞也不專業希望你不介意…）我的話，蛋白質蔬菜這些的攝入量大於碳水化物就可以啦，畢竟碳水很長肉。
運動的話，可以適當的跑步，瑜伽，減肥操都可以，注意不要過度運動。有氧多與40分鐘小於60分鐘然後再加半小時以內的力量訓練差不多。
其實整體來看，養成良好的生活習慣也是很重要的，不熬夜，保持好心情，祝題主健康的變美！
上兩張我的對比圖啦。
下個keep（給不給廣告費啊）跟著做
或者跳舞（我從小跳到大，身上沒有一點贅肉）
節食？我不支持，特別反對，你還小，節食傷害大
當然，不管幹什麼，得堅持住
否則，一切空談
想過節食，但是肯定是堅持不下去的，就算可以也會弄壞身子，我只能每天兩斤慢慢的減下去，保持每天的排便
節食。雖然會有很多人說不健康啊，要運動了啦，巴拉巴拉的。為了減肥我試過很多種方法，除了抽脂。我試過的方法中節食最簡單粗暴，反彈並沒有別人說的那麼誇張，恢復飲食後也要時刻注意，不要像以前那樣放開了吃，有節制的吃，基本不怎麼反彈。
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