跳繩100次休息10秒鐘，持續一小時，可以減肥嗎？算有氧嗎？

04-13

每晚跳繩100次休息10秒鐘，持續一小時，可以減肥嗎？然後單車一小時騎行20公里左右，算有氧嗎？能減肥嗎？

算有氧，能減肥，但是最好把飲食也調整一下，否則效果可能很差

謝邀。如果速度過快，那麼主要是無氧，比較慢，主要是有氧。

跳繩跳100歇10秒這個強度真能跳一個小時嗎

為啥要跳一個小時？啥還要再加20公里自行車？

題主這是要發揚鐵人精神啊，卻不談你能不能再這種強度堅持下來直到見效，就這種大量有氧不談飲食或者是減少大量攝入卡路里的方法，也很業餘低價，沒有熱量平衡概念。

完全沒必要去大量有氧，因為

有氧根本不是減脂的重點

控制飲食熱量平衡才是對減脂成功具有決定性的重要因素，簡單來說就是不斷的調整飲食攝入量來進行緩慢有效的減脂。過程中起到的是輔助作用，也就是說你完全可以因為不喜歡有氧就不做沒關係的。

具體的減脂操作可以去微信搜變形大師的公眾號，（老子沒收錢摸著良心推薦）

隨便說下我走過的彎路，一上來就把飲食控制的比基礎代謝還低，還大量有氧造成巨大熱量差，起初效果是很美老子一個月減了30斤之後就進入了一個無法跨越的平台期，你想想飲食都低於基礎代謝了運動強度也都幾乎火力全開了，還怎麼再減少攝入量打破平台期？

而且還有個缺點，就是大熱量差造成了保護性基礎代謝下降，而且其過程極其痛苦，天天給自己打雞血熬雞湯現在我鄙視雞湯文就是因為當時喝太多了

減肥真的不是隨便再網上查了幾篇勵志帖子就能開始的，為什麼減肥失敗率那麼高？普通人的心態和知識量根本就不足以對付減脂期生理心理的煎熬，而知識量可以讓你減少煎熬。

最後裝個逼健身先健腦

你這樣的弄法，一個月下來15斤是有的。哥只每天跳5000一個月還能下來10斤呢

跳一個小時，騎一個小時？你先動起來再說。

補充回答，如果你跳的很慢但是對你的體質來說已經是你全力去完成，也算是無氧，最好再配上力量訓練，減少肌肉流失。