吃健康餐，有運動，沒有掉秤，事實上有變瘦嗎？

我吃的非常清淡，水煮西蘭花，雞胸肉，紫薯，秋葵，有適當運動，不怎麼掉秤，我想知道在不掉秤沒長肌肉的情況下人會變瘦嗎？

有可能。你需要一根皮尺。

首先，需要了解你一天內所攝入的全部食物才能去判斷你的健康餐是否合格。

在體重不變的情況下，若脂肪消耗，肌肉變多，確實有這個可能。但肌肉的生長速度是非常慢的，除非你大量的去做力量運動。建議你購買一個體脂秤，可以更清楚地觀察到自己的體脂變化。

有合理控制飲食，還配合運動的話，肯定是會瘦的，但是沒掉秤的話原因很多，可能是漲了肌肉，或者是運動後的乳酸堆積導致體重暫時沒有下降。

胖子不是一口吃出來的，減肥也不是短時間可以完成的任務，加油啦！

樓上說的對，其實你用皮尺量一下腰圍，過一段時間再量，腰圍小了就是瘦了，沒小就是沒瘦。

大體重比較好減，減到一定程度就不容易了。

可以買一個體脂秤，測一下體脂率，看看有沒有下降。

另外，我覺得真正好看的身材不是瘦到多少斤，而是有完美的線條，可以試一下瑜伽一類的運動，會有很大改善。

運動之後重點不是關注體重，而是體脂比，腹臀比。體重沒減，但是體內肌肉含量增加了，就是有效果，肌肉含量增多會提高身體的新陳代謝水平。另外，健身一段時間，即便發現自己體重上升，也不要覺得沒有效果，這個時候更不能看體重，而是看身體指數，所以貴在堅持，等到了一定階段會瘦下去的。此外，無氧運動之後，最好做半個小時以上的有氧（跑步，單車），這樣可以更快掉體重。（來自我的健身教練的教導，我把他的話都精髓差不多記住了）

看維度有沒有變化 如果圍度小了就是瘦了

10斤的棉花和10斤的鐵，重量一樣，但體積差很多，同理，10斤的脂肪的體積幾乎是10斤肌肉體積的三倍。我這樣回答你能明白嗎？

會瘦，時間長短問題。

謝邀qaq你這種應該就是到了平台期 可以換個減肥方法試試qaq 我自己之前吃水果減肥到平台期的時候 就去試了