杠鈴壓肩深蹲，手夠不到怎麼辦？
04-13
可能這個問題比較獨特，周圍的同學都沒有這個問題。
可是我就很難把手臂放到背後，就算能握住，也是很痛苦，會對肩頸產生向前方的力，非常痛。有人了解這種情況嗎，倒不是非得做杠鈴深蹲，就是這個問題一直很困擾我。是不是我柔韌性差，因為我知道我全身的柔韌性都很差，坐位體前屈什麼的都不行。如果是這樣，具體如何進行拉伸呢？
肩關節活動性問題。題主應該有比較嚴重的上交叉問題。建議松解胸小肌、前鋸肌、背闊肌、胸鎖乳突肌等肌肉，會有奇效。同時用泡沫軸或者達摩輪調整胸椎曲度
找一根木棍、塑料桿，實在不行毛巾也可以。
手臂打直，抓住兩端從身前向上繞到身後，如果感到輕鬆就握窄一些，直到感覺稍有難度。往複數十次。應該可以了。
也許柔韌性是一個問題 但是有個別人群真的做不到將杠放在後面 我建議可以選擇頸前深蹲或高酒杯深蹲 配合弓步 原地跳或器械等等動作也可以有效鍛煉腿部
單獨拿杠，按深蹲的姿勢來練柔韌，先不加杠鈴。
突發奇想可以先練練啞鈴飛鳥，闊闊胸，兩臂向後壓。柔韌性提高了應該就沒問題了
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