怎麼才能打好氣排球

如何才能打好氣排球?

由於氣排球運動最初是由老人興起的,因此.每一個四肢健全,身體健康的人都可從事這項體育活動,並能達到一個很高的水平.

有的人打球,進步很快,有的人打球,進步不明顯.這裡有先天因素和運動基礎的不同,為更快更好的進步,以下幾點對於你是會有很大幫助的。

1：對氣排球運動要有濃厚的興趣和很高的參與熱情

2：在理論上,要了解和掌握一定的氣排球規則,在實際運動中,逐漸掌握氣排球的運動規律

3：氣排球是一項集體運動,因此,大家要有很好的團結合作,虛心學習的精神,要講配合,失誤時不要怨天尤人,要尊重隊友,尊重對手,尊重裁判

4：要熟悉自己的特點,發揮優勢,揚長避短,打自己熟悉的位置.一支球隊有一傳,有二傳,有攻擊手,自己擔當什麼角色,要清楚,要明確,如果是新手的話.就應當從基礎的一傳(墊球)開始練起,只要堅持,每一天,每一場都會有進步

5：作為旁觀者時,要多學,多看別人是怎麼打的.從中吸取教訓.積累經驗

如何避免受傷?

參加體育鍛煉,主要目的之一就是強身健體.如果因為鍛煉,導致身體受到傷害和病痛的產生,就有點得不償失了.如何在介於休閑與競技之間的氣排球運動中避免受傷呢?

只要注意以下幾個方面,大家的受傷幾率就應該能大大地減少,受傷程度就能夠大大減輕。

1：球員應當穿著合身的運動裝和無跟的運動鞋上場,切忌穿有跟的鞋。

2：充分熱身。氣排是一項全身的運動，在打球之前,一定要先活動手指關節,手臂部位,肩部,頸部,腿部關節,踝關節等著力的部位.當然,腰部的熱身活動也是不可少的.一直要活動到人輕微出汗或者感覺上述部位開始發熱,變柔軟了,才可以開始運動。

3：開始運動後,強度和動作幅度應當由小到大逐漸進行.有的人一上場,就掄起大臂發球,扣球,其結果往往是拉傷,扭傷.類似的傷是很難治癒,也很容易複發的。

4：球員到一個新的運動場地,要熟悉一下四周的情況,障礙物的位置.在運動過程中,如發現有其他物體進入運動場時,應立即停止運動,直到該物體離開場地為止。

5： 在運動時,隊員之間應保持一定的距離,相互提醒,以免相互擠兌,造成傷害。

6：體育運動講究和發揚拼搏精神,但在日常休閑運動中,就沒有這個必要了.無論救球還是防守,應以自己身體不受到傷害為前提,自我感覺不佳時,立即停止運動,下場休息。

7：應配備必要的防護用具,如護膝,護踝等,減少受傷的可能。盡量不要留長指甲。

8： 一旦受傷,應立即停止運動,傷者就地坐下或躺下.如果是扭傷或者挫傷,立即用冰塊縛,冷水浸泡或用應急降溫氣霧劑噴射傷處,千萬不能揉搓.視傷者感覺情況,決定是否送醫院醫治.如果是骨傷,則應立即送往醫院醫治,千萬不要隨意觸動傷處.遇急性病發作,應立即就地躺下,撥打120,等待醫生的到來,在等待過程中,隨時觀察病人的狀況,注意保持空氣暢通。

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