如何讓自己在睡眠不足的情況下精力儘可能充沛，或集中注意力？

04-13

本人高三學生一枚。
睡眠時間大概評論大概只有6個小時左右往下，早上基本沒有精神，全天狀態基本處於「勉強維持」的狀態。
但由於學習任務的原因，無法擴大自己的休息時間。那麼該怎麼在休息時間有限的前提下，儘可能保持注意力高度集中？

謝邀。其實你要做的就是提升睡眠效率，也就是提升深睡眠的時長。

慕Sir分享一個最簡單最可執行的方法給你，試試喝熱牛奶。

倒250ml的新鮮牛奶在一個小平底鍋里，加入一勺肉桂粉攪拌均勻，煮沸。2分鐘後，倒入杯中，加入蜂蜜，喝下。

這樣的牛奶中還有促進睡眠的化學色氨酸，可以幫助你進去深睡眠哦。

一(推薦)：提高學習效率，減少學習時間，保證睡眠；

二：找出一個適合自己的睡眠規律，嚴格按規律作息，中午和傍晚安排個15～30分鐘的小歇；

三：起床後開燈，冷水洗臉，喝點咖啡，吃點零食，課間出教室運動，都可以讓你的大腦保持清醒。

可以早起但不要學到太晚如果想少睡點覺那就得在質量上下功夫

最起碼要有30-40min的午睡來調節，晚上11點半之前一定要入睡

喝點茶或者咖啡可能會有些用

看看達芬奇怎麼睡的。