這一塊塊的肌肉，練過瑜伽的男士，身材真的很嗨

前衛男士練瑜伽，不要沉迷在健身器材的訓練了

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在大多數愛健身的男生還在沉醉於健身房和器械練核心的時候，有些敏銳而前衛的男生已經開始在練習瑜伽了。不要以為瑜伽只是女性的專屬運動，男生練起來可一點都不弱，那些健身房能給你的健碩的身材瑜伽統統能給你，而那些健身無法給你的身體的靈活性和統一性，最重要的是對內髒的按摩和保健瑜伽一樣會給你，這些是瑜伽才能夠給予那些男生的。

八曲變式

這個八曲變式比我們通常的練習的八曲式在手臂上的難度稍有增加，加寬了雙臂之間的撐地距離，因此對手臂的要求更高。動作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，左手向左伸直拉伸，五指撐地，上半身向前傾斜頭部向下，腰部以下部位向身體右側扭轉，雙腿分別從右手上方和下方繞過並雙腳交叉。

輪式變式

輪式變式對於腰部和腹部的力量更高，需要腰腹部的力量去支撐我們的身體，同時我們的雙手並不能著地，而是要依靠頭部和腳部的力量。動作分解：雙腿分開和肩同寬，雙腳腳尖觸地膝蓋彎曲，腰部和臀部向上拱起整個身體形成半圓，上半身向下頭部觸地，雙手向後伸直並抓住雙腳腳踝。

斜板變式

男生的斜板變式還是要比女生的複雜一些，同時需要我們的雙腿更大限度的扭轉。動作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，身體向身體右側伸直傾斜，雙腿分開左腿大腿向左側伸展，膝蓋彎曲小腿向下並靠在右手手掌之上，右腿向右伸直拉伸，頭部向上並望向左手的方向。

單腿直立伸展平衡

這個體式是一個力量型的體式，需要我們將力量放在腿部並伸展出去。動作分解：左腿直立站立，右腿向右上方伸直拉伸，上半身向身體右下方扭轉傾斜，頭部向下雙手在身體兩側肘部彎曲並繞過左腿並在背後交匯。

鶴禪變式

這個體式很像是我們平時起跑時的動作，將整個身體的能量和力量都蓄積，蓄勢待發。動作分解：左腿伸直向前，右腿膝蓋彎曲小腿向上拉伸腳尖綳直，上半身向前下壓並緊貼左腿，頭部靠在左腿小腿上，雙手伸直並向後拉伸，五指撐地。

單腿站立平衡變式

這個體式結合了腿部的力量和身體的柔軟度，促進我們頭部的血液循環，讓身體更加靈活。動作分解：左腿直立站立，右腿大腿向上伸展，膝蓋彎曲小腿向下，上半身向身體左側下方傾斜並緊貼左腿，頭部靠近左腿小腿處，左手抓住右腳腳趾，右手從後側抓住頭部。

頭手倒立變式

男生的頭手倒立變式要比女性的難度更加，因為男性的雙臂和腿部更具有力量。動作分解：左手手肘彎曲小臂撐地，頭部向下右手向上並抓住右腿，上半身直立向上，雙腿分開左腿大腿向下膝蓋彎曲並靠在左手手臂之上，右腿大腿向右膝蓋彎曲小腿向左。

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