為什麼一直控制飲食加保持健身體重會增加？

04-13

本人女，身高177，體重52.6kg，最近一直嚴格控制飲食並且跟著Keep做HIIT和拉伸訓練，但是10天下來體重長到了53.5kg……這是為什麼呢？是因為肌肉的增長而導致體重增加嗎？

都精確到小數點了，可見你對體重有多敏感，當然，對體重敏感無可厚非，關鍵是你先想一想你這兩次稱體重時的差異。你能保證這兩次稱體重的時候的身體狀態完全相同嗎？能保證兩次稱體重的時候體重秤的狀態完全相同嗎？能保證你這兩次稱體重的時候穿著完全相同嗎？

經常在健身房裡聽到某些愛玩手機的胖子說：我跟上周比又瘦了1斤！聽到這種話，我都想笑：你去廁所蹲一會兒也差不多能輕一斤。

你可以試試，你中午12點和半夜12點的身高還不一樣呢！

快一米八的女生才一百斤出頭！不要以為瘦的都是骨頭棒子就是身材好！

體重太輕。

不一定是肌肉增加，短時間的話應該是細胞儲水增加。以後還可能隨著肌肉和骨密度的增加變得更重。

謝邀！首先恭喜你！無論如何，你體重增加這是好事！因為以你的身高，要和重一點的體重才更配哦！體型比體重更重要！緊實勻稱凹凸有致的身材才是好身材哈！回到你的問題，短期內的體重變化不一定是準確的！不必糾結！看你的訓練和飲食也無甚肌肉可以增加！土人反而建議你應該增加力量訓練的比例，規律運動，然後正常飲食，讓身形更傲嬌！

肌肉密度比脂肪大。

減掉一部分脂肪體積可能看得出來但其實質量很小的。

不建議短時間抓著體重不放，

你可以試著換成監視自己的維度，

最好兩三周或一個月與檢測的。

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你這太瘦了，體型會好看嗎？得稍微胖點好看

健身前期，體重增加是正常的。因為你的身體水分一些物質會增加導致。這個你是不用擔心。但是我很擔心你往後的訓練效果，不知道你現在是關心體重還是體型？

你啥都不幹的時候，之前的體重不影響你生活。

但是現在體重不增加的話會影響你生活——沒法繼續跟著軟體健身。

所以你的身體會相應增重，來適應現在的你。

另外，我餓急眼了吃一頓KFC要沉2.5kg左右。

求教！你的職業是？你想要的是什麼！？作為一個身高177體重才53公斤的女生做的是keep和hiit！你的理想體重不是應該是65公斤左右？適當的做些增肌訓練身體緊緻些遠比瘦瘦弱弱或者是外層包裹著脂肪的女生看起來完美的多

你特么是在逗我嗎？177才53公斤以內，請問你健身的目的是什麼？

如果是為了強健的體魄，別天天盯著體重計看，爭取增強運動表現，適當增重增加肌肉量，你會看起來更健康性感有活力。

如果是為了減體重，那你趁早別健身了光餓著就行了，知乎上有人說過一切不以健康為目的的健身都是耍流氓！

因為並沒有從根源上解決肥胖問題

控制飲食如果只是少吃，那對減肥來說只能算得上是撓痒痒

還有健身，對減肥只是起到一定的鞏固作用，除非是得到了專業人士的特別指導，長期堅持，才能達到減脂的效果

其實大家在減肥的時候，都忽略了飲食的作用，吃得科學合理，真的很重要

我以前也走了很多彎路，還好加入了麥坎計劃，科學吃飯，體重這才開始慢慢下降

所以如果你的現狀一直這樣，不妨試著改變下吧