16歲男生應該怎麼健身，長個？
十六歲，高一左右的階段，男生身體發育的重要階段
對於長個：
1.可以吃一些高蛋白高鈣的食物，牛奶雞蛋這些...很多孩子不喜歡雞蛋喝不了牛奶那可以適當吃點鈣片，身邊有朋友小學吃鈣片貌似很管用
2.充足的睡眠 這裡可以拓展成在適當時間做該做的事。高中是拓展知識提高素質的好時間，學習的科目都是知識框架的基礎，在進行好這個首要任務的前提下保證7小時的睡眠（高三衝刺時間可以適當調整）。
睡眠時間以11點前為最佳。3.適量的運動 籃球運動有趣而且需要帶動全身運動，其中跑、跳都對長個子有益
4.良好的心態 無論是學習還是平常生活，活在當下，勤於實踐，勇於面對，積極反饋調整。
對於健身：
自以為在身體沒有發育完全的情況下男生的時間和身體情況都不大允許其在健身房進行專業的訓練，在高中可以花些精力在感興趣的體育鍛煉上，以強身健體、長個為主要目的。以上。
有空就蹦，天天堅持，一定長高，親測有效才16你著急啥，還早呢，我同學好幾個，幾年沒見都竄的比我高了，紐崔萊鈣片多吃點，【這不是廣告】多喝牛奶，牛骨頭湯，多跳多蹦躂，經常跑跑步，跑完了多拉伸。睡醒了伸個大懶腰，貼牆站，踮腳尖，這些都有幫助長高的。
16歲，應該是初三還是高一吧。
個人覺得男生最容易長高的階段是初中吧 據我媽說我剛初一的時候是160左右 然後初三的時候就蹭蹭長到了178 至於我為什麼記得這麼清 主要還是因為178...78...有些老司機應該懂了吧 初中因為這個178的身高被好朋友們經常當笑話說
高中畢業時候是183 我曾以為不會再長高 龜龜 結果17年冬天學校體檢的時候又高了3厘米？！ 然後慘遭已經快十年沒有長高過的好朋友的嫉妒 哭唧唧
題主說怎麼健身長個 這個我不健身所以我也不了解有哪些健身運動可以長個 我只知道如果有長個的健身運動的話 我的一個165左右的好朋友就不會只練了能夠有一身超帥氣的肌肉的健身運動而不去練能讓自己變得更高的健身運動了...
言歸正傳，就說下我覺得讓我長高的一些因素吧。
1.純牛奶 記住不是那些什麼草莓味、蘆薈果粒什麼奶！那個是乳飲料！我那時候從我學會喝純牛奶後我媽牛奶沒給我斷過基本上 小時候覺得淡的比水還難喝TAT，直到有一天竟然有了農夫山泉有點甜的感覺( ? ?ω?? )? 牛奶大概是從4、5年級一直喝到大一（懶癌患者，只有每學期的一次宿舍採購才會抗一箱會寢室）2.拉筋：我也不知道是不是這麼說了 就是體測會做的體前屈那樣子 以前在學校田徑隊的時候每天都要拉 有時候兩個人互相拉 痛的腿抽筋 雖然我也不知道有沒有效 但是拉拉筋也還是好的吧
3.籃球 好像都普遍認為蹦蹦跳跳有助於長高吧，不過確實是有效的 從小喜歡打籃球一直打到了大學的院隊 多運動也沒什麼不好的 真正讓我相信籃球有助於長高的事我的狗弟弟現在讀初三了180了...他是縣隊的隊員 也是他們初中籃球校隊的 從小野 我想才初三就這麼高了跟從小喜歡運動一定有關了 關鍵我現在打球已經不能虐他了 大概是老了騷不動了吧 而且還談了女朋友！PS:早戀不好~早戀不好~ 剛好快過年了 我可以用這個跟他 嘿嘿嘿 我是一個好哥哥.jpg4.曬太陽 這個其實也可以直接歸到運動類裡面吧，畢竟沒有那麼多室內場地的，多曬太陽有助於鈣吸收只要別曬太黑就行了 哈哈哈5.睡覺 睡眠真的很重要，尤其是長身體的時候更要保證充足的睡眠，我好像記得有個說法是說身體發育是在晚上睡覺的時候開始，還有幾點到幾點 我也忘記了 總之少熬夜 有了充足的睡眠才能更好地迎接新的一天呀作為一個從沒吃過什麼長高的營養品呀，沒了解過什麼長高秘訣呀吧啦吧啦的我，就是做著最平常的一些事物了。其實長高也就是合理的運動和合理的營養搭配。男孩子的發育期本來就比女孩子要遲一點。16歲還很年輕呀 還有大把的時間長高 在高中時間長高的男同學也遇到很多的 最後一點！挺胸抬頭！不要駝背！
來自一位曾被「女孩子都喜歡長得高的男孩子」理論欺騙的孤寡老人鼓勵
沒事多拉拉筋
多跳跳吧……多喝奶......打籃球。
謝邀 同齡女生 身邊男生都是大高個 據暗中觀察他們除了吃的多愛喝水逮空就去打球上課睡覺以外沒別的日常了 但還是建議用晚上的時間來睡覺 每天八小時哦～能睡午覺就最好了！
第一個問題，健身，先從基礎的徒手訓練開始，如俯卧撐蹲起引體向上仰卧起坐。進階一點可以買一對啞鈴，做一些飛鳥和划船，想練那個部位可以自己搜視頻看。剛開始健身不建議去健身房辦卡，雖然健身房有助於你健身，但是新手階段去了也是瞎練，等你對健身有一定了解再去健身房也不遲。需要注意的是所有動作都必須規範，有些動作不標準可能會讓你受傷。健身要靠日積月累的，想速成是不可能的。第二個問題，長個，身高主要尤基因決定，平時營養跟上就行，多吃含蛋白質多的食物
合理飲食加正確的運動加充足的睡眠。說的很簡單，能長期堅持下來需要毅力呦！多吃多動，自然生長就好，健身這種事，等到工作壓力變大身材走樣之後再來也不晚吧
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