夏夢：怎麼平穩度過更年期

夏夢醫師

昨天我的一個學生驚慌地和我說「夏老師，您看看，我好像有眼角紋了，哎，老了呀！」弄的我哭笑不得，我不禁想才二十齣頭的小姑娘們，就嫌自己老了，那讓我們這些年紀稍大的人怎麼辦？

道法自然，人生的每個階段，都有不同的風景！每個階段保養的重點也不同！今天我們看看40歲後女人如何保持年輕美麗？

女人的生命周期

《黃帝內經》早有記載：認為女性是以「七」劃分生命周期：女性一七時，開始腎氣旺盛，更換牙齒，頭髮生長加快；二七時，任脈通，太沖脈盛，開始有月經，能懷孕生育；三七時，腎氣平衡、平穩了，發育基本完成了；四七時，筋骨最強健，頭髮長到極點，身體達到頂峰；五七時，面容開始憔悴，頭髮開始掉落；六七時，三陽脈開始衰落，面色枯槁，頭髮白了；七七時，任脈虛，太沖脈衰少，進入絕經期。

更年期和絕經期是一回事兒嗎？

大家對中年女人其實挺不友好的，相信我們都遇到過這樣的場景，四十多歲的女人脾氣稍微煩躁一些，身旁就有人開始嘟囔「是不是到了更年期了……」。事實上，到了更年期就身不由己了嗎？更年期和絕經期到底是一回事兒嗎？

其實更年期和絕經期是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指女人從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。這麼說來，其實更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和，也有人稱之為「圍絕經期」。

更年期綜合征是什麼？

更年期綜合征是女性卵巢功能衰退、內分泌失調等一系列生理變化而引起的一組症候群，主要表現有潮熱盜汗、煩躁易怒、心悸失眠和憂鬱健忘等。

可有的女性更年期可以平穩渡過，癥狀不明顯，而有的女性更年期癥狀很明顯，而且持續時間長還很長，在我的工作中發現，更年期癥狀出現的女性多腎虛、肝鬱。這除了和先天體質有關外，長期勞累、脾氣急躁的女性，更年期癥狀會更嚴重些。

更年期不同階段調理的重點也不同。早期以疏肝理氣活血為主；中期宜滋陰疏肝活血，後期以健脾補腎活血。

怎麼平穩度過更年期？

1.規律作息

首先起居生活要有規律性，保證充足的睡眠，工作中也要勞逸結合，不要太疲勞。

2.均衡飲食

處於更年期的女性，平日飲食營養要均衡，可以適當多吃黑色的穀物和食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等以補腎。吃魚、蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、豆類、牛奶及奶製品等富鈣食物。

另外還可以試試下面的小方子：

（1）甘草大棗粥：粳米、淮小麥各50克，大棗15個，甘草15克，適合心煩焦慮、悲傷欲哭，有益氣安神作用。

（2）蓮子百合粥：蓮子、百合和粳米各50克煮粥，適合心悸不寧、乏力者。

（3）合歡花粥：合歡花30克，粳米50克。適合虛煩不安、健忘失眠者。

3.堅持運動

「腰又粗了」、「體重蹭蹭地往上長」，這是更年期女性常見的嘆息。主要由於更年期卵巢功能衰退，內分泌失調，代謝很容易出現異常所致的。所以，要想保持好的身材，一定要堅持運動。

4.保持平和的心態

更年期是每個女人都會經歷的一個階段，了解女人生命周期，每個階段都有自己的美麗。就像一年有四季，春夏秋冬，都有不同的風景。

保持平和的心態，願你洗盡歲月鉛華，更加自信美麗、優雅從容！

本文轉自夏夢老師個人微信公眾號

夏夢醫師（xiamengyishi）

希望每個女人像愛護珍寶一樣愛護自己的身體，一生健康美麗，一世無窘。

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