1月份的時候在健身房跑步，每天1個小時，然後過去一個月之後的膝蓋很疼，現在5月了，膝蓋還是不舒服。？
我想你的身體狀況應該很不好吧，要麼很肥胖，要麼就是重來都沒鍛煉過。走路，跑步，這是我們人類進化的基礎功能，在做一些基礎功能都會覺得痛，證明你該進行鍛煉了。
去醫院拍片檢查一下吧，膝蓋痛有很多原因和情況，不能給你做診斷。還有如果跑步不行就去游泳吧。把體質增強在去跑步鍛煉身體加強力量，加油。
男人應該有一個健康強壯的身體，充沛的體力和精神面對工作和生活，包括支撐家庭。
去醫院掛個骨科號，看看是不是滑膜炎。希望不是，但如果是，我給您個中藥方您抓了熏洗。
膝蓋疼就要停啊，不是體重太重就是姿勢不對，建議換成橢圓機，不傷膝蓋
首先去醫院排除你是傷病問題，如果真的膝蓋不好，就千萬放棄，改橢圓機或者游泳。
如果是勞損，換運動類型。
為什麼健身的時候不推薦跑步機？ - 知乎?www.zhihu.com如果不是什麼大問題，並且過段時間又養好了，可在盡量不降低運動效果的前提下，換跑步方式。
如帶坡度2～5跑，可以幫助保護關節。
跑步機的坡度到底是保護膝蓋還是傷膝蓋？ - 知乎?www.zhihu.com又或者是練快走，爬坡，慢跑，快跑結合。稱為間歇運動，既降低強度，又保證效果。
去醫院看看吧大體重？跑鞋不行？或者發力和姿勢有問題
建議立刻去醫院查一下，別耽誤了
換橢圓機或者游泳代替一下吧
跑步膝蓋疼可能是因為姿勢不對。如果現在還有不適感建議去醫院檢查。同時可以補充鈣質和維生素A。在健身的時候可以用例如橢圓機等替代跑步。
你的健身方式有幾個需要商榷的地方：
1.健身房跑步。跑步機是以固定的速率，固定的角度，人在機器上機械重複的跑步，跑步踏板硬度太高，緩衝性能不好，對膝蓋的衝擊太大。建議到戶外跑步，有草地，塑膠，柏油等，對膝蓋的衝擊會小很多。
2.跑步鍛煉頻率。除了專業運動員以外，一般人的膝蓋所能承受的衝擊力量是有限的。跑步不可避免的對下肢的關節、韌帶等軟組織會有輕微的撕裂，需要24-48小時進行恢復。如果每天都跑，那麼身體就沒有時間去恢復了，一次兩次不會有明顯損傷，但是日子一久，身體就會吃不消，哪裡脆弱就哪裡先產生病痛。
3.體重。一般來說，體重在80公斤以上的話，建議先游泳，快走，或者健身減脂，然後再開始跑步，要知道跑步對下肢的衝擊是正常體重的3倍以上，你想像一下拿240公斤的物體連續撞擊你的關節是個啥概念。
所以建議你暫時放棄跑步，換成游泳，騎車等有氧運動。
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