以增肌加強力量為目的，但不想練出大塊肌肉的男生，應該練格鬥嗎？

04-12

本人26歲, 176CM, 65KG。臉小，所有人都覺得身型羸弱，但從BMI角度看又是標準體型，但臂力極小，做20個俯卧撐就累，胳膊太細，身體又重，耐力不行。我想增肌我想強身，但又沒那麼喜歡大塊，主要還是覺得力氣不要這麼小就行。聽說練習格鬥可以增強力量，特來請教。

不喜歡大塊別練成大塊就好啦，難道你以為大塊是「一不小心就可以練成」的嗎？

此問題類似於「我想讀書，但又不想當高考狀元，主要還是覺得不要這麼沒文化就行」

你以為肌肉很容易練出來。。。？

建議題主試試網球握力臂力耐力都有很大提升大腿會粗一點其他變化不大

細細讀了你的描述。

我不想和你談格鬥，就和你說格鬥最基礎的耐力就好了

我想問下你一次能跑12公里了沒有？不管慢跑也好中間休息30分鐘也好，能不能在一次訓練里跑完？

我能跑完

。。。。

我也沒看見我長了肌肉好么？？？

你別怕，你那訓練量看得出來有大塊肌肉算我輸。

練習格鬥是一項技術活，主要增加的是速度和爆發力以及協調性，如果沒有負重訓練力量上不可能長太大的。別說大肌肉塊，我還想要呢這麼多年了才32的臂圍和92的胸圍你以為有那麼容易嗎？

能練出肌肉？小編你不經意的就練出肌肉了？

李小龍知道不，他不只是綜合格鬥的開創者，還是現代健身運動的推動者，你可以一起進行哈，又有強大的爆發力，還有強壯的肌肉

我深蹲150kg也沒任何人覺得我有啥塊頭……LZ不要想太多，小白怎麼練都行……

不要練，你稍微練練就會變大，特別丑。

每天看看視頻，找找微信裡面的雞湯，吃點蛋白粉，晚上打打飛機力量就上去了。

放心吧，那種很離奇的大塊頭基本都吃了steroid。你先靜下心，循序漸進練到連續能一百個俯卧撐，看看肌肉體積再說。