如何在吵鬧的宿舍里保證睡眠質量？

沒有試過耳塞和3m耳機......希望大家能推薦給我一些有用的方法

看室友吧 自己自律一點

讓她們閉嘴

不就是室友嗎，又不是不能殺

讓宿舍不吵。

一個降噪耳機可能可以幫到你。最重要的其實是把注意力集中到音樂上，然後盡量放鬆。

千萬別戴耳機睡覺，我忘了在哪看的，在睡覺的時候，你的大腦會跟清醒的時候不一樣，誰知道你的大腦在想什麼，那時候聽歌的話，有可能大腦會以為你是清醒的狀態，so......而且晚上戴耳機睡覺的話，一直聽歌的話，對耳朵損壞很大。所以，還不如帶個耳塞呢。

一個戴著舒服的耳機，聽著ASMR睡，耳機別塞太緊，方便睡著後翻身脫落，不然第二天你的耳朵會疼的。

耳塞不錯，我的宿舍也很吵，不睡覺的人打遊戲到十二點多，之後我買了一個耳塞，用了兩年多了，感覺不錯，降低了分貝，不至於吵鬧聲刺激耳膜，睡覺應該是沒問題的

耳機，耳塞什麼的治標不治本，還是得從根源解決的，定個宿舍規矩