造成熱量缺口但只做無氧力量訓練，可以盡量不掉肌肉並且減脂嗎？
04-12
做HIIT。 時間低於20分鐘。 當成主動恢復來做
當然可以，這是理論上最好的減脂方式。
但要注意，這個階段做重訓，要做大重量，我建議做5～8rm比較好。
此階段做力量訓練的目的，既不是製造熱量缺口，也不是增長肌肉，而是在熱量不足的情況下維持肌肉量。
每個部位的肌肉，每周練到8～12組就足夠維持肌肉了。
最後要強調剛剛說的，要做大重量，不要作小重量多次數。不然掉肌肉會多一點
可以減脂
但是掉不掉肌肉就因人而異了，有的人吃的不好就掉肌肉，有的人就不會掉，有的人天賦異稟吃的少，無氧掉脂肪還長肌肉你說氣不氣人~
控制飲食 或者加入bcaa，理論上是沒問題
可以的，無氧有氧都能減脂，只是速度和效率的問題，效率最高的是每次訓練有氧無氧穿插效果最好。
可以 但要注意好組間休息時間。
可以，但是要控制速度，太快了也不行
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