男生太瘦，身高175，體重110斤，怎麼吃也不胖，什麼原因？有和我一樣的嗎？

04-12

我也是，我摸索的方法就是，靠健身，努力健身而且吃好，休息好。可以增重的

我覺得可以多吃些溫陽補虛的，比如羊蠍子啥的，然後規律作息，適當運動，身體強壯點了可以練練力量。我身高175以前在外邊上學體重總在60kg左右，現在受傷在家休養一年，增重至67kg。雖然看上去也不算壯但是體質確實好了不少，目前就控制在70以下，前提是不長肥肉。。

關於吃的東西。健身的話，不僅要保證蛋白質的攝入，個人認為要吃一定的動物油脂，以前在南昌上學的時候喝過那裡的瓦罐湯，很補養人的，當地的同學說家裡都不做菜，就是湯和飯一起吃。那種瓦罐湯就是上面一層油脂，是排骨燉出來的。據看過的一些科普文獻講，動物油脂中的成分有助於睾酮的產生，高中生物不是也有說，脂質中的磷脂、膽固醇什麼的對於細胞也是有重要作用的，所以也不能一味的低脂飲食（不對於專業的健身健美人士）。
除此之外，水果蔬菜該吃的也要吃，高熱量的飲食不是很必要。看過一個增重的視頻，說一個瘦子天天快餐炸雞反倒沒有長肉，粗淺理解是當你的瘦是源於體質的羸弱，那麼過高的熱量攝取也無法轉化為你的體重，因為你的身體不能能消化吸收那麼多油炸食品的油脂，同時也沒有攝入必要的其他營養。當然油炸的油脂和前面說的燉湯的油脂是不同的，二者處理方式不同、油脂產生位置不完全相同，油脂質量不同等等，這些也就是補養人的食物和垃圾食品的區別吧。
再隨便亂說兩句，個人認為蛋白質和脂質的攝入要依你近期的運動情況而定，尤其是力量訓練。長遠來說我是比較主張偏低脂類的飲食的，因為人總要衰老嘛，可能比自己衰老更快的降低蛋白質和脂類的飲食能讓自己更健康，因為過量的比不足的傷害更大，這跟年輕人差不多相反。同時還有體重，這可能是我對飲食與健康的一己之見。我覺得體重增長應該是一個比較緩慢的過程，身邊朋友有從中等身材不到一年變成肥胖身材的，大概一年增重30甚至40多斤，但是極少有這30多斤一年時間都長在一個瘦子身上的。即使真的有體重偏低的人通過勤快健身一天5頓做到了一個月長了4-5斤，那麼當他不再維持這種飲食和生活習慣之後（一天多餐和積極訓練總有各種原因難以維持永久），他的體重與身材會怎樣變化呢？所以個人以為在飲食和鍛煉方面要保持溫和的變化，給予身體適應的過程並使其處於易於保持的狀態。畢竟年輕的時候只要肯干，往上加容易，但到有一天要往下減呢？但願是我杞人憂天，也許只要多做做規律的有氧再休息休息，人們就能從超人安然無恙地變回來。而我自己則沒想過要成為超人，我覺得只要腿強壯點，足以奔跑和站立，其他地方沒贅肉就好，個人並不需求大塊的肌肉，甚至穿著稍寬的襯衫顯得空蕩蕩才好。健身房裡我也一直是比較沒肉的，完全屬於理念問題了。總之，不管對自己期望如何，最簡單的方法，對鏡子看看自己氣色如何就知道是不是有效了，也希望吃苦受累的努力都起到了正向的作用。
至於吃不了苦受不了累連俯卧撐都懶得去做的朋友就不再討論之列了。

我也是啊身高180體重110斤太瘦了怎麼辦

我172，之前大概都是基本維持在102到105之間，冬天穿多了還好，夏天，卧槽真的很難看，頭大外加四根竹竿，今年暑假就去了健身房兩個月，一天吃四頓，要吃夜宵，蹭蹭蹭到接近120斤，健身和吃真的很重要，要堅持

找到組織的趕腳

吃得不夠。
你每頓飯米飯能在六兩以上嗎？

如果你每頓飯能吃到七八兩，除非確實有疾病，否則肯定會長肉。

我175不過百.就是不胖

你天天不喝水，喝飲料，吃油炸，脂肪比重大的食物，每天逼自己吃，如果還是不胖那就是腸胃有問題了

同樣狠煩惱

還好吧~

我上大學到時候 178cm 55kg 不到~
現在 178 67.5+
男人有骨頭不愁肉
沒事多運動運動就好了

這個確實有點瘦了
你最好給醫生看一下吧，可能身體缺乏什麼？

在這裡找到一系列同病相憐的人……
我185 ，穩定110左右
除了瘦的像個閃電，別的挺好
問題是我吃的也不少啊
可能主要是懶，不想運動導致的吧……

170 常年93/94/95左右真的很醉啊
平時吃東西沒胃口，飯堂吃多了看著就膩
唉

推薦閱讀：

TAG:身材 |