女生166cm，135斤，怎麼減肥效果最好，而且不傷身體，時間為一個月？
04-12
管住嘴，邁開腿
這麼極速的變瘦，還是有點生猛啊說說我親愛的室友
活生生例子，親眼看到她變瘦。飲食
早上吃代餐粉中午吃米飯，巨小一份
下午喝酸奶吃水果運動
她每天下午去健身房跑跑步，據她說每次不會少於6千米效果
從135減到現在一百零幾，正在努力進九十斤
這期間我的反應一直是
「又只吃這麼一點飯！」「多吃點飯啊！以前的你可不是這樣的！」「什麼！這是你吃剩的飯！我怎麼感覺還沒動」「又去跑步啊」
「跑步回來了啊」「今天裡面人很多嘛！這麼晚回來」她的狀態一直是
「我不能再吃了」
「我今天吃得是不是太多了」「啊～好餓，，，不吃不吃不吃」「一會去啊，又要開始跑」即使這樣，她也是堅持了一學期，至少兩個月，而且她真是毅力超強的，除了特殊情況天天都是泡著健身房，所以，你看咯～
無圖但是這是真相哈哈哈
真的想要減肥，就對自己狠一點咯～早中都正常吃飯，晚飯用燕麥片代替，我在淘寶上買的熟燕麥片，很方便。我是易胖體質，這麼多年都沒超過2尺。
凡是短期內只通過節食來減肥的，一定傷身體。要減肥就是要合理膳食加有氧運動。
我是說效果最好，不一定要減下來
嗯，吃胖點倒是可以。
謝邀。至少我自己，找不到任何能夠一個月就見效的減肥方法不傷身體。要減肥又不傷身體，其實方法都很簡單。均衡營養，不要貪戀甜食，不要久坐不動，經常做一些低強度運動，游泳慢跑逛公園都可以。也就會慢慢恢復正常體型。但是一定快不了。很多積極的變化都是慢慢發生的。
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