開心是一種受益終身的能力 -- 兒童情緒管理

我們經常把「希望孩子能開開心心的生活」掛在嘴邊。

您認為孩子開心的動力是什麼呢？當孩子不開心的時候您又是怎麼應對的，買玩具、去遊樂場或者買零食？

授人予魚，不如授人予漁。開心也是一樣的道理。

教會孩子管理情緒，他們才有開心的能力。

文章來源：WebMD

孩子的心情瞬息萬變，一會兒高興，一會兒無聊；一會兒暴躁，一會兒又開心。這是為什麼？父母又該怎樣教孩子用健康的方式管理情緒呢？

不管孩子的心情是什麼，家長要做的第一件事情就是領會。卡羅是德克薩斯的一名心理學家，曾寫過《安全度過孩子的青春期》。她說：「讓孩子知道你在乎他們的情緒，並且能感同身受。」

當孩子遇到困擾時，你可能會想著用冰激凌或餅乾來安慰他，或者用電視或電子遊戲來緩解他的憤怒。勸你最好別這麼做，因為垃圾食品和電子熒幕並不會舒緩情緒，還會讓孩子超重。

最好的方式是讓他們自己找到解決辦法，孩子面臨比較嚴重的問題時除外。要讓孩子學會在沮喪時振作自己，這是一個非常重要的技能。同時，還要教他們用正確的方法來解決問題。

告訴孩子每個人都會有喜怒哀樂，但沒必要一直糾結於這些情緒，或者通過吃垃圾食品，玩電子遊戲這些不健康的行為來改善心情。讓孩子知道他們總能有辦法高興起來。我們來看看都有什麼解決方法。

悲傷

我們時常會感到悲傷。心理學家麗薩認為家長應當及時發現孩子的這種情緒並找到原因。她說：「不管是什麼原因導致的，我們不一定非得立馬解決問題或者讓他們走出悲傷，我們要讓孩子學會認識和忍受這種情緒。」 這意味著父母要讓孩子知道這些情緒的名字。可以跟孩子說：「如果喬伊在午餐時不跟你玩的話，你肯定會感到悲傷的。」 麗薩說：「如果我們知道情緒的名字，就可以掌控它們。」

跟孩子說，人傷心的時候可能會想要吃不健康的東西，但如果能認識自己的感受，就可以通過健康的行為來改善心情。然後和孩子一起尋找一些開心的事情。建議做些動起來的活動，比如一起去郊區散步或者在客廳里跟著音樂跳舞。跟孩子說大家一塊動起來就會變得高興。你先做示範，孩子會跟著你做。

憤怒

首先了解孩子生氣的原因，然後問問他們怎麼做可以緩解這種不好的情緒。例如，孩子的玩具被搶走了，告訴他不能直接搶回來，應該要求別人歸還。別跟孩子說不能生氣。關鍵不是抑制憤怒，而是管理情緒。「因為只有當我們能夠直接感受憤怒時，才能管理它。」麗莎說。和孩子談完後，帶孩子散散步，幫助他們冷靜下來。讓他們了解，體育活動可以讓大腦分泌讓人「開心」的激素，幫助他們恢復心情，或者讓孩子聽一些舒緩的音樂。有必要讓他們知道這些才是正確而且健康的情緒管理方式。

失望

有時候孩子會因為事情進展不順利而感到沮喪，這時他們要學會的是在失望的情緒中讓自己好起來。

家長要做的是幫助他們了解這種情緒，同時鼓勵他們繼續追求生活中想要的東西。讓孩子知道，他們可以感到失望或受傷，但不可以放棄追求或者假裝無所謂來保護自己。孩子不開心時，提示他們活動活動身體，心情會好起來。

無聊

孩子已經習慣了父母對他們的逗趣，所以沒事做的時候會希望有人幫他們安排一些事情。最好的方法是讓孩子學會自我娛樂。

讓他們想想，除來電視和電子遊戲之外有什麼好玩的事情可做。你可以問：「你都能做什麼活動？」 騎單車、投籃或者到公園裡玩，這些體育活動能消耗能量，同時帶來更多樂趣。

飢餓

先要讓孩子了解自己是不是真的餓了，因為無聊的時候也會想吃東西。如果不餓，就找一些好玩的事情讓他做，或者跟他一塊做吧。