不想戒掉零食，但想減肥，有什麼方法推薦？
①挑選熱量低且你喜歡的零食
②控制熱量高且你非常喜歡的零食③把正餐的一部分熱量用零食替換想吃高熱零食的代價就是容易餓?_?
但是吃零食不要有負罪感，負罪感越大越容易暴食。
減肥關鍵還是要把減肥時期的習慣逐漸演變成以後的生活習慣，制定一個好實施且好堅持（對自身意志力挑戰不大）的計劃，遠比短期節食又反彈來得划算。①我現在是用那種無糖無油的魔芋餅乾打牙祭，一塊差不多8g，16卡，心安理得地吃吃吃
②衛龍的魔芋爽一包22g的差不多16卡，好吃但是納含量高
③海苔。。。我可以一天吃一桶，從特別喜歡到吃太多吃到噁心，但是熱量就200多卡
④100%的黑巧，據說苦到讓人沒胃口。然而我吃久了覺得也好好吃，咬一小塊慢慢含化，苦味幾乎感受不到，只有可可的香味。一塊這種分裝的差不多5.5g，30卡
⑤沖杯燕麥20g，70卡，喜歡吃甜再加一點代糖（個人喜歡再加脫脂奶粉或者椰子粉調味）甜滋滋又飽腹又好吃
兄弟 同為減肥大軍中的一員 我得告訴你 減肥的真諦在於：管住嘴 邁開腿 但是天無絕人之路那 所以我推薦你個不打針不吃藥的辦法 八小時減肥法 八小時減肥法又被我親切的叫做十六小時餓肚法 就是呢 一天吃東西的時間集中在八小時內 八小時內隨便吃 吃啥都行 過了八小時之後什麼都不能吃了 包括水果 甚至水也不能喝太多 我不知道有什麼科學依據 但我已經瘦了十幾斤了(堅持了一個多月了)也許期間因為情緒的原因多多少少影響食慾 舉個自己的例子 我一般六點五十吃早飯 這樣我可以吃到下午兩點五十 期間我可以隨意吃 其實晚上也會很餓 但我會忍著 享受飢餓帶給我的感覺 比如腦補我90斤的樣子~最後我同學已經瘦了二十多斤了！！個人體質不同所以瘦的程度不一樣！！如果想看更多例子 請在知乎搜索八小時減肥法 這是我知乎首答 如果喜歡請給我點贊 謝謝(??ω??)??
想要又吃零食又要減肥，和既想把姑娘搞懷孕，又不想負責，好像沒差別沒有更好的辦法了，既然不能閉上嘴，那就邁開腿吧！加強運動，堅持鍛煉，總能瘦的。另外，如果能戒掉零食肯定是最好的，但要實在戒不掉也不想戒掉，就改吃健康的零食，不油膩的，比如卧龍鍋巴，味道正，而且不用擔心油脂問題。
夢裡什麼都有我覺得特別想吃的時候也不能強制按壓，可以做為獎勵。
比如你一周不吃零食，可以選個時間做為獎勵自己少吃一點。
這個點就要你自己控制了，選 個自己特別想吃的。
最主要的是你自己不要自欺欺人。
晚上做個夢那就別減了....
控制食量，我每天三餐都有固定的量，比如一碗飯，即使沒吃飽也不會再添，早餐中餐可以吃好點，晚餐切記別貪嘴，別吃大葷，吃飯七分飽。
不要熬夜，睡覺充足也可以減肥，因人而異，聽說睡覺可以分泌瘦素，只是聽說，但不要吃飽了就睡，晚上睡覺一定要消化的差不多了，如果不習慣餓著睡喝點東西墊一墊
飯後喝點酸奶助消化，睡覺揉揉肚子幫助減肥。早上起床早餐後如果離上班近，建議步行，即使不能瘦，但身體會很棒。 也沒有什麼特別多的辦法，還是飲食規律，心情愉快，盡量多運動，零食也少吃油炸食品。我的體重差不多有五六年時間都是維持一個平衡，也沒有刻意去保持，我想應該是日常飲食規律，作息規律維持的一個身體平衡，想減肥想爆瘦都不是段時間可以做到的，建議如果減肥也慢慢來，慢慢減少食量，增加運動。
希望給答主一些幫助!垃圾食品還是少吃，不健康，尤其對胃不好，胃壞了，身體是不會好的。
有一招不知道你適不適合。。那啥 就放開的吃 吃的越多越好 然後催吐都吐出來。。對身體不太好哈 但是在你實在控制不住零食之心的時候可以試一試。。好幾天不吃 然後一次性的把零食都吃飽 吃的時候多喝水 盡量讓餅乾麵包之類的零食融化於口 吐起來比較方便 最多三分鐘的事。。好丟人啊 匿了匿了
不要吃宵夜，不要吃宵夜，不要吃宵夜。規律飲食，規律運動。
那就戒掉正餐，只吃零食
謝邀。這個問題我……o(′^｀)o減肥就是管住嘴邁開腿，零食一定要少吃，把多油多鹽多糖多熱量的零食換成低糖低脂的，實在饞了少吃一點就行。三餐要正常，多吃粗糧，飯菜做少澱粉的。完全不戒零食是不可能減掉的。而全靠不吃東西100%會反彈……我上半年生了一場病喝了一個月粥，連病帶戒飲食瘦了16斤，衣服寬鬆了兩個碼，然鵝身體弱到大姨媽兩個月才艱難的來一點，跑幾步都累的不行，做夢都想胖回去……所幸後來恢復正常飲食又刻意吃了不少肉又健康了。所以減肥愛美，也一定要注意身體啊
吃低油低糖低鹽的零食，我減肥時候饞的不行了就去菜市場買點豆乾，然後撒點鹽和孜然芝麻粉，慢慢吃一點點咬碎，一會就滿足這個饞的需求了，一般兩塊指甲大小的豆乾就能滿足我了
把零食換成健康零食，比如堅果、麥片、水果乾等，高熱量的垃圾食品還是放棄吧其他的關於減肥的該做就做祝減肥成功
運動吧！
多運動，有一個健康的飲食和生活習慣，可以不戒零食，但一定要少吃，每天堅持運動
不能戒掉就少吃，然後多運動我要知道的話，
還能是現在這體重?
幹嘛要戒掉零食? 狂吃，玩命吃，把胃場腸吃壞，消化系統功能紊亂;或是吃成糖尿病，你肯定就瘦下來了!
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