身高181 體重 246想要健身減肥私教靠譜么？

04-12

我跟你講賊靠譜
我們級有個跟你差不多的男生(哈哈哈我記得他是因為他有一次把我撞飛了小女不才哈哈哈哈)

一個暑假私教瘦了四十斤
而且是很fit那種
媽呀現在見他像個健美先生一樣
好看了很多人也陽光了

不過你得要錢哈哈哈聽說花了好幾萬

大基數建議還是暫時不要去健身房，高強度運動的話對你的關節、膝蓋都有影響，建議先去拔罐減肥的地方，通過控制飲食、拔罐，減輕幾十斤，形成了良好的飲食習慣、然後再考慮運動。並且你要知曉減肥不是突擊，而是一直保持一個飲食結構合理、生活作息健康的長期習慣。
一、飲食結構建議
1.早餐吃麥片、牛奶、雞蛋
2.中午保證1-2個素菜（西芹、生菜、西蘭花、花菜、茄子、苦瓜為宜）和一個肉菜（去皮非油炸的雞肉、鴨肉、魚肉為宜），半碗米飯或者不吃。

3.晚上5:00-7:00之間吃單種水果（西紅柿、黃瓜、蘋果、火龍果為宜）
晚上不要熬夜，七點以後禁食，告別零食、奶茶、飲料等垃圾食品。
二、運動建議：
1.運動建議第一個月先掉重10斤以後上開始散步，按摩肩膀、腰部、腿部。
2.掉到200斤以下再開始快走。

3.180斤以下再開始考律慢跑，快跑，甚至健身房私教等，建議hiit+有氧結合。我自己習慣半小時hiit，四十分鐘以上跑步。
三、關於請私教
樓上說私教不會全程陪伴，我見過的私交老師都是一個小時內全程陪護的，健身出去，有條件的話建議還是請私教老師，發力點、注意事項還是要學習的，如果沒有人正確指導可能會受傷，畢竟還是專業的人比較懂，當然如果你想自己專研也可以。
以上希望會對你有幫助～

個人減肥中，沒私教，每周3到4次健身，每次平均跑8公里＋無氧鍛煉半小時或1小時，2個月已見成效。
見過有點小肌肉的教練，也見過超級壯的教練，他們上課都是叫你先做些輕運動，抱個球跳格子，或者教你用器械，然後走開自己做自己的事了。
有沒有效果我真不知道，但可以告訴你的是，私教真的不會全程陪你，鼓勵你。很多時候都靠自己。器械的使用不難，1上面有文字說明，2，看老鳥們怎麼做跟著做，3，呼吸不難。確實不會可以謙虛問一下肌肉老鳥，他們懂的可能還不比私教少。
個人覺得，要是沒毅力，你找個伴，時間過得快。確實沒伴，靠自己。私教真心貴，不來電更尷尬。健身是一輩子的，私教也不可能一輩子，那不如先試試自己來，確實不行再考慮私教。

其實我覺得沒必要請私教，減肥這個事情完全靠自己的意志力，管住嘴，邁開腿。祝你減肥成功。

看過被人騙的，個人覺得主要是你得看看那個教練身材怎麼樣，然後看他是從胖子減脂變教練的還是從瘦子增肌變成教練的。

自己練也完全可以沒必要找私教

找一個靠譜的教練。
你可以看他上課認不認真，有沒有每次的訓練計劃，還有你現在的體重如果他帶你練過多的跑跳訓練也是有問題的。
飲食上有沒有好的建議，能否督促你控制飲食、積極鍛煉，是否對你有及時的心理輔導，這些都是一名合格教練應該做的。

嗯，靠譜啊，為啥不靠譜，邁開腿管住嘴，怎麼都不晚。或者你可以再配合一些現在很流行的按摩啊美容儀器啊，先減脂，再增肌

過來人來答：最主要得看你自己靠不靠譜。

推薦閱讀：

TAG:健身 | 減肥 | 運動減肥 |