我想健身有個好身體 怎麼合理的規劃？
04-12
建議跟專業老師一起，這是見效最快的辦法。
資金允許的話建議上私教課，一對一，更具針對性；不想上私教的話，可以上瑜伽小班課（10人以內）老師比較能夠照顧到每個人；另一種就是瑜伽大班課（十幾二十人左右），無論那種形式都比在家瞎練或者跟著視頻練習效果好，自己練習也較容易造成運動損傷，得不償失，所以建議去專業瑜伽館哦，如果坐標深圳的話，建議去了解下亞協體育。
要麼花錢請教練
要麼花時間多看書
淘寶之類的網上有專門針對不同人身體素質的鍛煉計劃以及飲食計劃，我沒試過，不知道有用沒有。
你說的健身太籠統，如果說只是為了強身健體，那就要制定一個綜合一點的健身方案，需要包含有氧訓練和力量訓練；有氧訓練主要是跑步、自行車、游泳；力量訓練可以按照上肢、下肢、核心部位分別進行訓練。
定期做健身鍛煉，比如增肌、減脂鍛煉，細分的話就有很多種了，我在這裡列舉一些作為參考吧;
胸：平板卧推、上斜啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、繩索夾胸
腹：反向卷腹、卷腹、平板支撐
背：引體向上、俯身杠鈴划船、高位下拉、坐姿繩索划船、直立臂下拉
等等
比如具體做多少組，哪天鍛煉哪些呀，這些就需要根據你自己的情況定了
首先你要健身，其次再是好身體，給你推薦一個辦法如下，如果是業餘愛好可以買相關的小型運動器材（如啞鈴，杠鈴，阻力帶，跳繩之類）自己來進行一個鍛煉，或者去健身房找教練
每天堅持跑步
只要自律，堅持很容易
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