瑜伽基礎視頻教程第2節：雙腿背部伸展式

雙腿背部伸展式，瑜伽動作，有助於促進消化和生殖器官的健康。

瑜伽作用

按摩腹腔，促進消化。促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

瑜伽方法

1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;

2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重複。

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