分手後能不能挽回，走過這4個階段才知道／如何應對男人的冷暴力？這幾招很管用！
據說，初戀的成功率只有2%，這還是樂觀的數據，實際可能更低。所以，我們大多數人都會經歷分手這件事。即使初戀能步入婚姻，在戀愛過程中也難免會出現分分合合的情況。
分手是一件痛苦的事情，比分手本身更痛苦的是用錯誤的方法去做挽回而導致兩人關係進一步惡化。
對於真性分手來說，複合從來都不是一蹴而就的，而是逐漸增進的。
如果在分手後無法認清兩人的位置就貿然採取措施，很容易引起對方的不適。這也是大多數委託人在找到我之前犯的一個最常見的錯誤。
最讓我哭笑不得的一句話是：「老師，我自己能做的都做了，現在實在是掙扎不動了才找到你們。」我在感謝委託人信任的同時，也在為他們感到惋惜，因為這時候的情況比剛分手要更惡劣，這對於我們的工作增加了不少的難度。
那麼，在分手之後正確的做法是什麼呢？
第一、不管在什麼情況下，分手之後都要先穩住自己的情緒。
不論是誰被分手，都會難過，也會有各種負面情緒，但是在這種情況下情緒只會放大我們的想法和行為，導致場面失控，特別是對方剛提分手的時候，雙方情緒都不好，即使你想做什麼，也達不到你想要的結果。
第二、冷靜之後，想清楚自己想要什麼，接受分手還是要挽回。
一段感情出現問題，雙方都有責任，分手原因也五花八門，關鍵是你對TA的想法是什麼，主要責任在誰。
如果你覺得這段感情讓你失望，不想再繼續，那你怎麼高興怎麼來，都無所謂；但是如果你還想挽回對方，那就要用正確的方法去做了。
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人與人之間的相處是建立在一定的基礎上，在這個基礎上對方接受的方式才是有效的，所以分手後要做的不是馬上採取措施，而是先認清楚兩人分手後的關係，基於當下的關係去採取相應的措施對方才願意接受，才有進階的機會。
分手後，兩人之間的人際關係大致有四個階段：斷交階段、無心階段、適應階段和曖昧階段。
1.斷交階段
所謂斷交就是對方拒絕一切溝通，包括敵對和排斥。
斷交階段很重要的一個標誌是對方刪除一切聯繫方式，比如電話、微信、QQ、微博等網路聯繫方式，避免在共同朋友圈同時出現，避免在任何場合談及兩人的感情，避免一切交集。
這個階段能做的，而且必須做到，放下心中的執念，重新審視這段感情中兩個人的位置，重新審視自己，從內到外提升自己，讓彼此冷靜一段時間。
大家有個很大的誤區是強行向對方解釋所謂的誤會。如果有誤會，確實有必要解釋，前提是對方願意聽解釋。
也就是說，你的解釋需要在對方情緒平靜時去陳述，而且陳述的目的只是解釋誤會，不能有進一步的目的，如果帶著挽回的目的去陳述，對方依舊會排斥。
我曾經處理過一個案例是這樣的，男委託人曾經有過一段維持了半年的婚姻，因為某些原因離婚後交往了一個新對象，在交往的兩年中隱瞞了自己的婚史，直到見對方家長的時候才坦白。
這個事情讓女方感覺被欺騙了，難以接受，提出分手。分手的時候女方也說了很多難聽的話並且拒絕溝通，不過還能保留聯繫方式，但委託人因為不能明確判斷對方態度和兩人處境，貿然糾纏，最後導致對方更加排斥，刪除一切聯繫方式。
很明顯，這是因為原則性問題而分手，而且是在對方還在負面情緒的時候採取了糾纏措施，導致對方變得更加排斥。
針對他的問題，我在調整委託人心態的同時，讓委託人暫時放下對方，撤退到對方感覺安全的距離，然後做自我提升和展示，通過朋友的間接聯繫讓對方知道委託人自身的改變，再去接觸對方，最後再通過其他方式的引導，兩人最終複合成功。
2.無心階段
所謂無心階段就是對方心裡沒有你，雖然不會有很強烈的排斥，但是從來或者很少會主動聯繫你，對跟你相關的事情都不關心不在意，說得難聽點，你死了TA都不會掉一滴眼淚，很少會涉及對方自身信息或者情緒。
無心階段的主要標誌是保有聯繫方式但極少主動聯繫，不能涉及關於兩人感情的話題，如果提到感情會引起對方的排斥或者無回應，每提一次感情，對方的態度就會更糟糕。
在這個階段兩人之前可能存在有感覺沒感情、有感情沒感覺、沒感情沒感覺三種傾向。在這個階段最容易犯的一個錯誤是「自以為是」，加入情感用自己的想法去解讀對方的回應。
比如在不了解情況的時候，將對方的主動聯繫、對方某次積極的回應或者對方透露情緒的時候解讀為對方示好的信號，同時基於錯誤的判斷做出超出範圍的舉動，如過於積極地向對方示好，提及雙方的感情史，甚至主動要求複合等，這些超範圍的舉動會導致對方友好傾向的態度再次下降，甚至引起對方的排斥。
在互動的過程中最應該記住的一點是自己要做什麼，互動的目的是什麼。互動的目的是挽回而不是滿足自己目前的需求感，互動的話題對方是否感興趣，是否會引起對方的排斥，這些都是互動之前必須考慮的。
在無心階段中正確的處理方式是降低自己的需求感，調整自己的心態，加強自身建設的同時進行自我展示，珍惜每一次的互動機會，在每次互動之前想好互動的內容。
3.適應階段
對方開始接受你出現在TA的世界裡，與對方的互動不會引起對方的排斥；
在不糾纏和提及複合的情況下能有正常的互動交流；
甚至能提及雙方之前的感情；
在互動有冷場時，對方願意主動開啟新的話題或者在平時願意主動。
一般情侶分手後都是進入斷交階段或者無心階段，很少能處於適應階段的，如果在斷交或者無心階段升級順利的話可以進入適應階段的初期。
適應階段的主要標誌是對方不會再迴避兩人出現在同一個場合，這裡的場合包括公共場合和兩人單獨的私密場合（聚會或者約會），可以談及兩人過往的感情但不能提複合，若主動糾纏或者提複合對方會後退（態度變冷淡）。
適應階段需要做到三點：掌握對方的核心需求（讓對方對你有需求）、能滿足對方的需求（滿足八分）、帶動對方的需求（提升自身價值，放大對方的需求）。
特別要注意的是在舒適階段要懂得設身處地得考慮，一切的互動行為不是為了滿足自己的目前需求，而是為了讓對方有良好的體驗，當對方透露出不願意的時候切記一定要剎住車，不要強行去推進，因為這是在滿足你自己的需求而讓對方感到不適。
其次要引導對方在兩人關係中進行投資，包括時間、精力、金錢和感情（情緒）。
最後在約會的過程中嘗試性地肢體接觸，這些肢體接觸對方開始的時候會抵觸，後續第二次第三次對方如果慢慢降低抵觸甚至默認的時候要淺嘗則止，然後用言語引導對方投資感情或者金錢，然後嘗試提出複合。
不論對方是男性還是女性，都不建議在確定情侶關係之前發生性關係。
4.曖昧階段
曖昧階段一般是由適應階段升級產生的，超越適應階段卻未達到情侶關係。男女關係中的曖昧大致有三種：
一種是停留在言語階段的曖昧，雙方在言語有親昵的稱呼，有類似情侶的互動，但沒有確定關係，在現實中沒有進一步的舉動，如發生關係；
二是有發生關係，言語中也有親密感，但不承認雙方的關係，這種關係可以定義為情人；
三是自以為是的曖昧，某一方自認為與對方有親密感，投入過多情感，但對方不承認，這種關係一般發生在備胎與被追求者之間。
曖昧階段最大的特徵是自己投入情感，在與對方的互動中會有角色代入感，會以情侶的角色與對方互動，進而有親昵的感覺，同時會把對方角色代入兩人關係中（對兩人關係抱有幻想，這種情況主要出現在備胎與被追求者的關係中）。
對方願意與你進入曖昧期，說明對方在感性層面已經準備好與你進入親密關係的準備，但在理性層面對方還有顧慮，這個時候應該去發現對方的關鍵需求是什麼或者對方的顧慮在哪裡。
曖昧期相當於感情中的泥沼區，不論在挽回中還是追求中，進入曖昧期想要脫離比從朋友階段升級到情侶更需要技巧，特別是對於女性來說難度更大。
而挽回中的曖昧期又比追求中的大，因為對方已經體驗過和你作為情侶的感覺，從曖昧期進入情侶得到的收益不大，而追求中對方未體驗過，有更大的提升動力。
曖昧對於女性的價值會造成比較大的損失，曖昧期持續時間越長，女性想主動進入情侶階段的機會越小，以退為進才能讓對方感受到你的存在價值，提升對方的需求感，才有機會掌握主動權進入情侶階段。
男女之間的矛盾，往往會極化為兩種形式，一種是暴力，一種是冷暴力。雖然有些情況下，冷暴力出現的原因是為了避免暴力衝突，但結果往往更令人傷心。
我在處理情感案子中，發現很多的委託人感情生活不和諧的其中一個導火索就是冷暴力。
那什麼是冷暴力呢？
是指情侶或者夫妻之間在發生矛盾時，雙方或是另一方沒有直面問題，沒有及時進行有效溝通，而是採用消極迴避，不理不睬等方式去處理，更有甚者會將負面能量發泄到另一半身上，採用不理、不問、不聽等方式對待另一半。
冷暴力不同於正常的家庭暴力。
它更傾向於精神上的疏離和折磨，給對方的心理進行「制裁」，時間持續更長，傷害也很大。長久下去另一半會陷入抑鬱，情緒低沉等狀態中，感情也是貌合神離，最後只能以悲劇收場。
在感情中，女性往往更容易面臨家庭冷暴力。
因為在親密關係的處理方式中，女性比較感情化，喜歡傾訴和發泄，而當男性面臨著對另一半不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力。
感情中的冷暴力，有4種典型的常見形式：
- 不聞不問，不理睬：幾乎零溝通，不願意和伴侶說話，自己做自己的，把對方當成空氣；
- 語言上的冷嘲熱諷：這一類是把負面能量轉化成語言，經常說一些讓對方不想聽的話，讓對方狀態糟糕；
- 經常晚歸甚至不回家：不願意麵對家裡的人，所以一般以打牌，朋友聚會，加班等借口晚歸；
- 停止感情投入：在經濟承擔，孩子養育，夫妻生活等等方面停止投入，不願意再承擔做老公或男友的職責；
當面對男人的冷暴力的時候，女人往往感覺到很受傷害，同時也伴有很強的無力感，痛苦。她們一方面不想放棄自己經營多年的感情，另一方面又不知道該如何去緩和目前的僵局。
那處理感情中的冷暴力，我們該做些什麼有效的改變呢？
1.學會接受和臣服
沒有人願意家裡冷冷冰冰，包括正在實施冷暴力的他也一樣。
很多人都會陷入一個受害者模式，控訴男人對自己的冷漠。一般以負面情緒為主導，但往往沒有解決問題，反而將關係進一步惡化。
改變的第一步就是先接受。
不要有過多的情感依附和寄託，也不要總是拿以前兩個人的感情來做對比。
學會接受對方的變心和目前感情的危機，放下情緒和對錯，臣服當下。
2.平靜內省和自觀
感情出現冷暴力並不會空穴來風，肯定是兩個人的經營出了問題。
當你學會接受以後，就要把心靜下來去反觀到底是什麼原因導致的。尤其是要分析男人的心理訴求和內心的情緒到底是什麼？
把思路弄清，一條一條分析清楚，哪些是自身問題、哪些是雙方溝通出現問題、哪些是家族矛盾產生的等等。對於自身的問題，你需要好好正視改變。
3.做好自身的感情角色本分
很多人當被另一半實施冷暴力的時候，往往會陷入怨婦模式。如果女人也用負面情緒回擊男方，就會導致感情越來越糟糕。
放下情緒，堅持自我提升，釋放自身的感情角色價值。
該做的本分繼續要堅持做，而且努力堅持做更好，這是引導對方改變的前提，畢竟己所不欲勿施於人。
4.適當進行共情和深度溝通
當弄清楚問題和對方進行冷暴力原因，就要擇機和對方進行一次深度溝通和共情。
一方面把目前感情中存在的問題，以不帶情緒的方式和對方冷靜下來好好溝通，同時也引導對方開口發聲說出自己的想法和不滿。
如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。
這時溝通效果的好壞很大程度取決於對方的配合程度。所以，你也急不來，哪怕談得不理想，也不能有太多的情緒和要求，要給對方時間消化，用耐心和誠心慢慢來緩和。
5.愛的語言表達
當明白對方冷暴力的原因和心理訴求後，那可以在日後的相處中多製造一些愛的語言表達。
比如說你可以利用生日、結婚紀念日或者是孩子等等來創造機會去表達對他的感情，讓他慢慢放鬆對你的戒備，逐漸消除他的負面情緒，最終接納你的愛意，讓感情升溫。
感情中的冷暴力並不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和過多的假想戲，做好自己的本分，慢慢引導對方，一定可以成功渡過感情危機。
作為女人，誰都想當個賢妻良母。
但為了這四個字，付出了太多辛苦。
侍候孩子洗洗涮涮，
孝敬老人送飯端茶;
圍著鍋台一日三餐，
忙裡忙外總不得閑。
愛美的你，
有多長時間沒好好打扮，
有多長時間沒對著鏡子把自己看！
作為女人，誰都想生活工作兩不誤。
但為了這個信念，卻忘了把自己照顧。
工作上不敢有半點疏忽，
家裡面不敢有一點馬虎，
肩上的擔子一點不比男人輕鬆，
骨子裡的勁頭從不向男人認輸。
疲憊的你，
真的累倒了，才有喘息的功夫;
胃口都壞了，才想起把自己呵護！
身為女人:
雖然可以在家享清閑，
但卻努力打拚去賺錢;
雖然只有柔弱的肩，
但也扛起了半邊的天。
身為女人：
一家老小都要惦念，
分給自己的心只有一點;
事無大小都要操持，
留給自己的時間只有很短。
作為女人，你要記得心疼自己。
老公對你再好，
生病了他也替代不了，
疼痛還得你自己熬;
父母惦記你再多，
給不了你永遠的依靠，
不如自己把自己照顧好。
所以：
累了別撐著，病了別扛著，
苦了別捱著，疼了別忍著，
你對家人好，
對朋友好，更要對自己好！
送給所有女人，幾句掏心窩的話：
做一個溫柔的女人，
有閑情做自己，有深情對別人。
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