想問一下，我現在170，119斤，有一定肌肉量，吃蛋白粉還是增肌粉好？

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基礎飲食做好了，再考慮選擇補劑。

單論性價比的話，蛋白粉比較划算。

可以買葡萄糖自己配「增肌粉」。

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當然是直接上蛋白粉呀！！！！！！！！！！！！ 增肌粉太tnnd坑了，蛋白質少的鴨匹，無非就是碳水含量高。這一點也就只能騙騙健身小白，一碗米飯的碳水含量比你那兩勺增肌粉的碳水要高得多。

我就是要告訴想變壯的瘦子們，一日五餐的增肌食譜我們做不到，起碼的三餐時候好好吃飯 多補充碳水總能夠做到吧。最後在保證充分正確的無氧訓練後，補充蛋白質。三個月的規律合理訓練，一定能看到一個強壯的自己。

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怎麼講也不應該用增肌粉啊，增肌粉大概來說就是蛋白粉加糖，性價比太低了，需要的話買蛋白粉自己按比例加糖吧，糖才幾塊錢啊。

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如果飲食不能保證就增肌粉，裡面會有碳水，熱量也高。如果體脂率不算低，飲食也能差不多，就蛋白粉

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你可以先測下體脂，方法有很多，可以自行度娘，這個比例，二選一的話，還是推薦蛋白粉

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蛋白粉

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蛋白粉與增肌粉區別在於。

蛋白粉：蛋白質

增肌粉：蛋白質+碳水

就這麼簡單。

增肌的話，需要蛋白質的同時碳水也必須跟上，才能促進蛋白質的吸收。你要是在健身後，喝了蛋白粉再吃點香蕉的話，那麼就等同於增肌粉一樣了。

增肌粉只是讓你攝入碳水更方便。

另外就是總量的問題，有的人一天攝入碳書總量不夠，增肌粉就顯得有必要了。

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看你的需求吧，如果是追求體重和緯度的增長的話就吃增肌粉，就像你每天多吃了幾碗米飯。如果追求的是體型的話那就蛋白粉吧，蛋白質含量高，就像每天多吃了幾塊雞胸肉，哈哈哈很直白。有些人覺得增肌粉性價比低，這個是是實話，可是對平時碳水攝入不足想要增加的人群來說這就是高性價比，個人觀點哈~

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市面上所說的增肌粉無非就是碳水含量較多，正常人一天的碳水攝入量是足夠的。如果你有健身，並且比較系統有計劃的，建議蛋白粉。

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最好吃蛋白粉

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蛋白粉。

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這個問題是因為這個網名被「派單」的嗎?既不是健身達人也不是啥醫生，非常抱歉回答不了這個問題。從一個普通人的角度來看，只能說你這身高這體重，偏瘦！

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無論增肌粉還是蛋白粉只是輔助，我感覺先把自己日常習慣形成好、有一個良好的飲食習慣，淡然也不可為了增肌就毫無節制的進食，個人例子172cm，當初105斤左右，為了增肌，盲目的吃結果脂肪長了很多，導致達到了170+,脂肪適當增長,還是以碳水化物和蛋白為主要，畢竟後期減脂也不容易，切不可盲目切記

我不說了…我要開始減脂了，這一年心理壓力大全靠吃東西緩解，還停止了訓練，再回歸吧，一起加油

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個人感覺還是增肌粉為主，因為體重有一點低，增肌粉碳水高一點，也有蛋白質的補充，等訓練一段時間了，再換蛋白粉，不然訓練量上不去，身體很難吸收蛋白粉的蛋白質

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