減肥期間吃水煮白菜不加調料可以瘦下來嗎？

一天三餐都是水煮白菜，期間有水煮雞胸肉，以及一些水果。

減肥期間，食物關鍵不在於用什麼煮而是煮什麼。

當然你可以使用深酮飲食法，使用高級脂肪來烹飪，也可以像脫水脫脂不加鹽等調料。

只吃水煮白菜當然可以減重，但是不吃蛋白質，你可能會變小胖子。不吃脂質，可能激素紊亂，女生甚至會月經失調，影響排卵。也要一定量的碳水，這個可以用植物蛋白來代替。

水煮沒問題，但沒必要。

至於水果，要控制熱量，推薦吃柚子，西瓜。

需要吃高蛋白的東西，例如魚蝦海鮮雞胸肉，每天需要一個全蛋，多個蛋白。水果吃糖分少的，多吃莖葉類蔬菜，吃粗糧少吃精細類碳水化合物，根莖類蔬菜澱粉類的少吃。不吃過油多鹽的，多喝水規律生活適度運動。如果天天吃的很慘，那也很難堅持。如果沒有蛋白質，失去的水分，對皮膚不好。完全沒有碳水化合物，脂肪也不會分解。

蟹腰，好好吃飯不吃零食不喝飲料就ok，太極端了物極必反

我從210斤到現在的170斤，沒有節食，沒有吃代餐或者奶昔之內的，現在基本上就保持在這個狀態，上下浮動兩斤。減肥的時候沒別的，每天吃完晚飯爬山兩個小時，能站著別坐著，能坐著別躺著。所以建議，不要節食減肥，最好還是運動，身體也會更好。

可以，但會反彈，最好配合運動

那些調料惹你了嗎？

只要不要放太多，調料的能量沒有那麼高。

不放調料，你可能就能吃那麼兩天，然後就沒有然後了…