女孩子肌肉太多顯胖，越運動越壯，還有救嗎？
小時候在學校練過一點運動，大學開始，啥也不幹開始長肌肉，畢業更長，越減肥越長，還有救嗎？
我更新一張圖吧，這是我之前餓瘦了的時候，也是因此開始有點絕望，這是在商場更衣室，試了一件衣服短袖的，怎麼看怎麼奇怪，一轉身，就感覺這個手臂有點突兀，就。。。人生不值得，不減了。。。
所以大佬們有啥建議嗎？
謝邀。
提問題的用戶圖中所示的身材，不是因為肌肉顯得壯。純屬是因為胖。
你即使穿著衣服小肚子還是很大。
看問題的描述。
我們正確認識一下，因為肌肉顯得壯。下面看圖。肌肉是這樣的。
診斷結果:你減減肥吧。
並且建議正確看待胖瘦問題。再提問。
現在是什麼樣？
這樣了？
機靈我也不抖了
你長的只是肥肉不是肌肉，好好控飲食減脂吧
我也是閑的回答這種問題......
你這個三角肌都有線條了。。。不可能不練吧，不練能長成這樣？
首先，你得天賦手臂是很讓人羨慕的，你也並不討厭自己肌肉虯結的樣子，你只是討厭讓自己顯胖了對嗎。
其次，也就是說，你的維度是由脂肪和肌肉共同組成的，其他答案里，無論是指責你胖（胖出肌肉形狀，你給我胖一個，這訓練痕迹比健身區的某些麵包肌肉明顯多了），還是認為你單純的是肌肉維度大，都是片面的。
第三，我認為你你尋求的是不掉力量而顯瘦的辦法。
你說你小時候做過一些體育，然後去健身房練了二十天，就成這樣了。你有沒有考慮，其實是因為飲食結構和激素的變化。少年時期，因為飲食里缺乏動物蛋白，簡單說就是肉吃的少，維度沒起來，這是很常見的事。待續謝邀
當然有救
你這是天賦異稟 可遇不可求
萬千小哥哥都羨慕不已
肌肉的增長是一個漫長的過程
你已經有了就稍加修飾就好了
你會擁有讓小哥哥小姐姐都羨慕的身材
加油
對於想增肌的人來說，萬里挑一的天賦啊，好好珍惜，要什麼細手臂啊，當個肌肉小姐姐不好嗎
還好啊，金剛芭比又有多少人能得到呢
從線條看的確有肌肉顯現出來，主要是你做的運動以抗阻為主，所以肌肉線條就明顯了。你可以調整下你運動的重心，偏向有氧。還有你這裡概念有誤，啥也不幹就長肌肉這是不可能的，而且下方的回答有說基因優勢的，然基因優勢在開頭是不會呈現出來的，只有練到極致的時候才會顯現出。所以少做抗阻類運動多做有氧就應該可以了
只做有氧運動不會長肌肉吧，我跑了半個月的步瘦了7斤。現在除了腿上有點肌肉，其他地方也沒有長肌肉啊。
你再壯也沒有我壯，丟圖吧，朋友，以我多年經驗來看，你那是脂肪
女生肌肉太多？肌肉越多越好減肥。因為基礎代謝高能更快的燃脂。配合上飲食低油、低鹽、低碳水、高蛋白。有氧猛干。一個月就能看見效果
看你發的照片，臀部，腰部，腿部都是脂肪明顯，你這長得不是肌肉。
要是有條件有時間的話，去健身房多練練有氧吧，單車課，減脂課，跟著做效果都挺明顯的，我一般都是單車課一個小時上完再跑步機半小時，體脂一直都很低。
要是沒時間去健身房，那就自己在家跟著鍛煉視頻多練練，有時間跑跑步跳跳繩什麼的，也行。
鍛煉的動作就做減脂的就可以了，然後控制飲食，能堅持的話很容易減下來。
做完記得要拉伸，線條才會好看。
女孩子很難長肌肉的，說白了就是胖了..
言語上如有不妥請見諒。
我感覺女孩子在做力量訓練的時候，還是要首先想好一件事，想練成什麼樣子？是比較喜歡金剛芭比，還是比較喜歡維密那種既有訓練痕迹，肌肉線條感很強，但是緯度並不太大，並不太壯那種。
如果你喜歡金剛芭比類，那可能只要按照科學方法分部位好好練習就好了，我更喜歡有線條感但是訓練痕迹不太強不太壯的那種，那你做力量訓練時，有的肌肉就不能太練～比如你照片里，我個人覺得，如果你要是怕自己手臂太壯，想要那種寬，平，瘦而結實，穿衣服好看的肩，那你就可以多練練三角肌中束，前束和後束可以不要太練～否則肩就會更飽滿壯實。
還有我趕腳，的確聯繫減減脂哈。
手機碼字，領會精神，祝好哈。
一看就是練過的體格。女生如果在生長發育期時鍛煉過，就會很容易形成壯實的體格（並沒有科學理論證明，只是我的觀察，周圍壯實的女孩子全都是這種經歷）。也有可能是基因造成的，有的女性天生就很容易長肌肉，甚至比男性更容易長，光是我周圍這種女性都不在少數。有人說那是脂肪、拜託摸著那麼硬怎麼可能是脂肪，有人說五花肉啥的，你小腿上給我長個五花肉來看看。
解決辦法。。。用進廢退的原理，盡量減少使用肌肉（也就是不要運動和乾重活），一段時間後肌肉會變松、萎縮。同時控制飲食，一定不要大量攝入蛋白質，減少糖和澱粉類的攝入，最好能夠對每天攝入的熱量進行計算（可以使用薄荷APP）。這兩點都做到的話，堅持一段時間就會瘦下去，肌肉線條也會不明顯。這個時候可以開始練習瑜伽之類的拉伸運動，塑形的同時對健康也有好處。
如果是一運動就容易長肌肉的女生，又那麼在意體型的話，那麼最好還是不要進行劇烈運動了。力量訓練、跑步、跳操、HIIT都不行，有氧運動不容易長肌肉只是對大多數人來說的，並非全部（除非你每次有氧運動都能能保持到1-2小時，身體開始消耗肌肉的時候），基因造成的個體差異是非常大的。當然也不是說就完全不能運動了，瑜伽普拉提類拉伸運動、散步類的非劇烈運動還是很適合的。
其實有一定強度的運動對人體的好處非常多，強身健體，減少得各種病的機會，年紀大了之後就會曉得，與運動帶來的好處相比，體型變粗壯這個副作用實在不值得一提。
你可以試試練出有型的肌肉，有明顯線條的那種，可以參考一下俄羅斯的鋼鐵芭比！
運動完拉伸
你月經是否正常，臉上痤瘡多嗎？有沒長跑和游泳的習慣？
多做有氧，少做力量
別人想要都要不了的天賦手臂
說出來可能有點佛
我就是覺得 還是要開心 要健康
好不好看都是次要的
來自一個一百四的女孩
確定肌肉很多？事實情況女生是很難長肌肉的
如果你越鍛煉越壯，有兩種情況：動作不標準，導致練錯地方，女生肌肉線條也是很美的，第二，可能做無氧多了，建議多做有氧和拉伸，先減脂肪再做塑型
減肌肉的最好辦法是不用它，比如坐輪椅瘦腿，打夾板瘦胳膊，躺床上不動瘦全身。記得一定要一動不動，並長期堅持。
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