跑步兩個月 小腿肌肉很明顯怎麼辦～女生？
04-11
4月25開始跑步到今天，每天跑操場10圈半小時，跑完拉伸十分鐘到二十分鐘，沒想到小腿還是長肌肉了還很明顯，現在小腿看起來很壯，不好看～怎麼辦，什麼辦法瘦小腿肌嗎
謝邀，首先要注意跑步姿勢，慢跑可以瘦小腿。我的方法就是跑前跑後拉伸，keep里有針對小腿的按摩，還有狼牙棒也有效果。
跑完後做一些按摩拉伸動作 可以用花生球瑜伽柱什麼的輔助工具
停跑一段時間就好啦很有效的我之前天天跑步然後小腿圍度33
受傷後休息了一個月小腿圍度30
該長的肌肉必須要長，然後整體腿型才會越來越好看。但是不會無限長大，只會適當增長一點補足你本身薄弱的部位，不需要擔心會變大象腿，長跑運動員的腿都很細長，這是跑出來的。短跑運動員除了短跑，每天還要蛙跳，腿舉，深蹲等等非常刻苦才能讓腿部力量增強變粗，普通人那種慢跑幾乎不值一提。等你身體素質慢慢上去了，腿部脂肪越來越少，腿型身形都會越來越好看，那種病態一般追求腿細的心態要改，因為不健康。而且男人的角度來說，也不好看啊。
跑完了一定要拉伸啊 有個同學 跑神級 男 不拉伸的 那小腿…不過人家不在乎 拉伸方法 請自行百度
謝邀，但是我是男的，還有跑完步我小腿沒有變化
小腿肌肉非常難練，一般能讓小腿快速變粗不是長肌肉，而是胖了。
哈哈，這個問題我也想過，知乎上就有。下轉:https://www.zhihu.com/question/20050062
說是肌肉腿 其實就是跑完步 肌肉充血感覺很腫 不然那些跑馬拉松的腿為什麼那麼細
是長跑嗎？還是走走停停的跑，順帶衝刺的？這樣跑是練肌肉的。小腿會練的短粗短粗的。只要是長跑不可能腿粗的，不停下的跑。長跑瘦全身，減脂肪，練腹肌，核心肌群，背肌，練肌肉的。肌肉練上去後咋吃都不胖。小腿如果是比目魚肌不發達，肉都是托不住的。比目魚肌發達，只是光腿看著粗。穿上褲子很細，很贊的
當然，如果扁屁股，或者是因為長期坐著變得大屁股，大粗腿，整個腿型還是丑
翹屁股不是大屁股翹屁股提升臀線，拉長大腿當然個子矮，身材比例不好，咋練都不可能好看的局部瘦很困難 建議先瘦全身再結合按摩瘦小腿
等答案，我也是
一個簡單的辦法，實測有效，跑完步以後，儘快做拉伸和小腿肌肉的按摩，拉伸按摩這些的方法教程什麼的網上專業的有很多我就不班門弄斧啦(σ?ω?)σYO?
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