身材好的女孩子是怎麼保持的?

身材中等 想身材更好一點

有保持運動 晚上不吃飯吃水果

可是晚上不吃飯很難受

想問問怎麼抑制食慾呀


謝邀

大一女生,我認為自己身材不算很好,就是大家眼裡的瘦,自身骨架比較小,看上去很瘦。

1.早點必吃,基本都是喝粥,自身不喜歡油的食物,也會喝銀耳羹。

2.午飯吃得比較多,會打一個肉兩個素菜,能全部吃完,然後回宿舍榨果汁喝。

3.晚飯會吃,但吃得比較少。

4.就是注意不吃油膩的吧,我不吃薯片巧克力花生這些也不喝奶茶,油炸的也很少吃,就是覺得油太多了,吃下去難受,也在努力戒可樂。

5.室友說我其實每天吃的種類挺多的,但是少食多餐,多吃幾頓,每頓少吃一些。

6.我特別喜歡吃水果,每天早上兩節課之後吃水果,就早上十點多吧,什麼水果都愛吃,每天換種類,榨果汁喝,晚上9點多肚子很餓,會吃一個西紅柿填一下肚子。

7.有時間會跑步,但跑得不是很多,會在宿舍做仰卧起坐,覺得對瘦腰有幫助。

8.切記!要讓自己多動多做事,不能老是睡覺,會胖得很快!去年冬天的我吃得又很多天冷很喜歡睡覺,瞬間胖了14斤!要讓自己有事做忙起來是真的!

嘻嘻,希望可以幫到你。


健身健身健身+自律,別無他法。


多運動外加清淡飲食,晚上建議不要吃水果,糖太多一樣會胖,可以吃點去皮雞肉,雞蛋等蛋白質多卡路里低的食物減少飢餓感


還是要管住嘴,邁開腿,以前我就很胖很胖,後來保持好的作息時間,調理腸胃,少吃多餐,加強運動,就真的事半功倍!


一個禮拜跑兩三次步吧,吃東西個人覺得並不需要忌口什麼的,照常基本是不會有什麼變化的,規律一點的好,不要太約束也不要太放縱,反反覆復的反而不好,不過還是看個人體質吧,因人而異。但是千萬不要久坐!不要久坐!不要久坐!真的是毀身材,趕圖的時間基本上連著一兩個禮拜除了睡覺就是坐著,真的是天天兒的見效。所以坐久了就出去走動一下吧


養生的習慣+自制力

確保自己吃的食物是健康又低卡的!

當然 這需要學習大量與食物和健康有關的知識

要明確自己的目標:是擁有一輩子的好身材

每天都控制好食量 久而久之(幾個月就OK了) 就習慣了 不再需要控制

如果我變胖了 我可能會得抑鬱症

偶爾放縱 (不能超過一周一次)

甜點只吃自製低卡的(100g低於100大卡的那種)且不能超過一周一次

天天需要看書學習 暫時沒有健身的習慣

但以後有時間了會去(會更瘦吧…)

有時間再詳細補充

23周歲

172cm,95-93斤浮動

最近在減肥期(健康養生的減肥方式) 目標90

希望保持一輩子

附:平時習慣

早餐建議:雞蛋 牛奶必須 +各種粗糧(吃的順序最好是雞蛋、牛奶、粗糧)

上午10點左右 喝幾杯水 冬天喝紅棗生薑水 夏天喝檸模水 討厭白開水…

午餐最好:極少量米飯+大量蔬菜+一些魚蝦+一塊肉…

下午三點左右來些水果 每天吃不同的水果+少量麥片和芝麻粉混合吃

晚飯:必須吃(不然睡前會餓 導致吃更多 更嚴重會導致暴食症)但 也必須 少!少!少!隨便吃些什麼 想吃什麼吃什麼 但必須少!

身材體重什麼的 一定要控制在讓自己最開心的那個範圍內 不要管別人的看法

有很多人會說我太瘦 覺得我吃的少(和她們比的話)只有死黨會真心地誇我身材一流 現在想想 也許是她們嫉妒我能夠瘦下來嘿嘿(好自戀)

但 我就是喜歡這樣的我 我覺得這樣的我狀態最好(90斤的時候)

以前會在意別人的看法 但現在不會了

我要變成我最喜歡的樣子


我我我

多睡覺就好了?

每天十四個小時皮膚光滑還絕對變瘦

醒來狂喝水


良好的飲食習慣、良好的睡眠習慣、良好的運動習慣


謝邀

首先我看到這題,我很奇怪,為啥要我來回答,我混跡微胖界二十三年,從來不覺得自己身材好。

不過我覺得身材好的姑娘有以下幾個特徵。

1.自信,我的答案里真的十分強調自信。哪怕你一百二,比如我,我就十分自信,自信你才有機會改變。

2.將健康融入習慣。如果你每天很苦悶,吃水果蔬菜好像是下了十八層地獄,那我勸你趁早放棄。不知道什麼對自己是好的,還硬要去做,就好像旱鴨子下水一樣,會把自己淹死的。

3.心大一些,別太苛求自己,有的時候水到渠成。

我這裡沒有乾貨,唯一有用的東西就是希望大家做每一件事都開心快樂,這樣才有機會看到效果。


推薦閱讀:

TAG:身材 | 保持身材 | 梨型身材 |