身材好的女孩子是怎麼保持的？

04-11

身材中等想身材更好一點
有保持運動晚上不吃飯吃水果
可是晚上不吃飯很難受
想問問怎麼抑制食慾呀

謝邀

大一女生，我認為自己身材不算很好，就是大家眼裡的瘦，自身骨架比較小，看上去很瘦。

1.早點必吃，基本都是喝粥，自身不喜歡油的食物，也會喝銀耳羹。

2.午飯吃得比較多，會打一個肉兩個素菜，能全部吃完，然後回宿舍榨果汁喝。

3.晚飯會吃，但吃得比較少。

4.就是注意不吃油膩的吧，我不吃薯片巧克力花生這些也不喝奶茶，油炸的也很少吃，就是覺得油太多了，吃下去難受，也在努力戒可樂。

5.室友說我其實每天吃的種類挺多的，但是少食多餐，多吃幾頓，每頓少吃一些。

6.我特別喜歡吃水果，每天早上兩節課之後吃水果，就早上十點多吧，什麼水果都愛吃，每天換種類，榨果汁喝，晚上9點多肚子很餓，會吃一個西紅柿填一下肚子。

7.有時間會跑步，但跑得不是很多，會在宿舍做仰卧起坐，覺得對瘦腰有幫助。

8.切記！要讓自己多動多做事，不能老是睡覺，會胖得很快！去年冬天的我吃得又很多天冷很喜歡睡覺，瞬間胖了14斤！要讓自己有事做忙起來是真的！

嘻嘻，希望可以幫到你。

健身健身健身+自律，別無他法。

多運動外加清淡飲食，晚上建議不要吃水果，糖太多一樣會胖，可以吃點去皮雞肉，雞蛋等蛋白質多卡路里低的食物減少飢餓感

還是要管住嘴，邁開腿，以前我就很胖很胖，後來保持好的作息時間，調理腸胃，少吃多餐，加強運動，就真的事半功倍！

一個禮拜跑兩三次步吧，吃東西個人覺得並不需要忌口什麼的，照常基本是不會有什麼變化的，規律一點的好，不要太約束也不要太放縱，反反覆復的反而不好，不過還是看個人體質吧，因人而異。但是千萬不要久坐!不要久坐!不要久坐!真的是毀身材，趕圖的時間基本上連著一兩個禮拜除了睡覺就是坐著，真的是天天兒的見效。所以坐久了就出去走動一下吧

養生的習慣+自制力

確保自己吃的食物是健康又低卡的！

當然這需要學習大量與食物和健康有關的知識

要明確自己的目標：是擁有一輩子的好身材

每天都控制好食量久而久之（幾個月就OK了）就習慣了不再需要控制

如果我變胖了我可能會得抑鬱症

偶爾放縱（不能超過一周一次）

甜點只吃自製低卡的（100g低於100大卡的那種）且不能超過一周一次

天天需要看書學習暫時沒有健身的習慣

但以後有時間了會去（會更瘦吧…）

有時間再詳細補充

女

23周歲

172cm，95-93斤浮動

最近在減肥期（健康養生的減肥方式）目標90

希望保持一輩子

附：平時習慣

早餐建議：雞蛋牛奶必須 +各種粗糧（吃的順序最好是雞蛋、牛奶、粗糧）

上午10點左右喝幾杯水冬天喝紅棗生薑水夏天喝檸模水討厭白開水…

午餐最好：極少量米飯+大量蔬菜+一些魚蝦+一塊肉…

下午三點左右來些水果每天吃不同的水果+少量麥片和芝麻粉混合吃

晚飯：必須吃（不然睡前會餓導致吃更多更嚴重會導致暴食症）但也必須少！少！少！隨便吃些什麼想吃什麼吃什麼但必須少！

身材體重什麼的一定要控制在讓自己最開心的那個範圍內不要管別人的看法

有很多人會說我太瘦覺得我吃的少（和她們比的話）只有死黨會真心地誇我身材一流現在想想也許是她們嫉妒我能夠瘦下來嘿嘿（好自戀）

但我就是喜歡這樣的我我覺得這樣的我狀態最好（90斤的時候）

以前會在意別人的看法但現在不會了

我要變成我最喜歡的樣子

我我我

多睡覺就好了？

每天十四個小時皮膚光滑還絕對變瘦

醒來狂喝水

良好的飲食習慣、良好的睡眠習慣、良好的運動習慣

謝邀

首先我看到這題，我很奇怪，為啥要我來回答，我混跡微胖界二十三年，從來不覺得自己身材好。

不過我覺得身材好的姑娘有以下幾個特徵。

1.自信，我的答案里真的十分強調自信。哪怕你一百二，比如我，我就十分自信，自信你才有機會改變。

2.將健康融入習慣。如果你每天很苦悶，吃水果蔬菜好像是下了十八層地獄，那我勸你趁早放棄。不知道什麼對自己是好的，還硬要去做，就好像旱鴨子下水一樣，會把自己淹死的。

3.心大一些，別太苛求自己，有的時候水到渠成。

我這裡沒有乾貨，唯一有用的東西就是希望大家做每一件事都開心快樂，這樣才有機會看到效果。