為什麼我去健身，腰圍小了，但是體重沒變？求解？
去健身房快三個月了，雖然不是天天去，但是一個星期最起碼有三到四次，前幾天發現腰圍小了但是體重卻沒有什麼變化，求大神解釋一下。
首先，搞清楚減重和減脂的概念，這倆不是一回事兒，減重的話，只要想辦法多出汗，比如蒸桑拿，這就是最簡單的減重方式之一。減脂的話是將體脂減少，在這個過程中如果練習得當的話，可以避免掉肌肉甚至可以提升一定的肌肉含量。然後你可以自己去一趟菜場，讓肉販給你稱一斤純肥肉，還有一斤純瘦肉（記得都讓他剁成臊子，最後再來一斤軟骨，熱鬧熱鬧），就可以對比出來肥肉的體積有多恐怖了。肥肉減少的同時，肌肉增加，同重量肌肉體積要小得多啊，這就是你現在的情況了。所以說減脂其實還是看維度，體重作為參考值就可以了。
你腰圍變小了說明你體脂減少了啊，這是好事啊！減脂的同時增加了肌肉，這樣體型看起來更好了！不要疑惑，說明你乾的不錯，繼續加油！
我一個月沒吃晚飯，天天跳繩，狂轉呼啦圈，人家跳繩一個月能瘦10斤20斤，我愣是一斤沒掉，mmp……
然後前幾天突然想起來就量了一下腰圍，今天又量了一下，發現雖然還是一斤沒掉，但是腰圍7天小了12cm！！！
我相信繼續堅持總有一天體重會掉的吧……會的吧……
很羨慕啊兄弟，減脂的時候掉肌肉最心疼，增肌的時候長肥肉最操蛋，但是你最好的狀態呀
這絕對的最佳健身效果·很多人健身的人都是保肌肉水分，去脂肪的，但是減脂和增肌是衝突的，甚至減脂同時會減掉部分肌肉·所以能夠理解吧，
有可能是剛拉了泡翔，有可能是肥肉少了肌肉多了
脂肪減少了，變成了肌肉吧，我健身半年多了吧，體重也沒什麼太大的變化，但身邊的朋友都說看起來瘦了，是肉變緊了
長肌肉了，就這樣，堅持下去，會發現更多驚喜
相同重量的脂肪的體積是肌肉的3倍，所以如果你減掉的脂肪的重量等於你增加的肌肉的重量，你的體重不會變，但是體積會減少（體型會顯得瘦）。不知道我說明白沒·······
應該減的是體脂所以體重上不會發生變化
減脂增肌的過程啊，這說明你的鍛煉有效。等你愛上健身就會明白，真正的健身達人不在意體重的變化，而是體型的變化，加油哦！
如果沒有配合飲食控制，那很可能體重沒變，脂肪也沒變
腰圍小了僅僅是因為鍛煉了核心力量，腹直肌能收緊了。
如果有正確的飲食控制，那麼有可能是脂肪減少了，肌肉增加了，腹直肌也通過鍛煉收緊了。
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