萬葉對話：怎麼樣的人適合練習Mixbarre？

葉：Mixbarre這種訓練法的目標人群是誰，就是說哪些人能夠從Mixbarre中獲益？

另一方面，好的體態才能帶來好的線條。有些女生嫌棄自己的腿粗，跟我練過一段時間之後，就發現腿細了，關鍵問題就是使用身體的方式對不對，大腿前側總是過度激活，那很難不粗。女生都喜歡長線條的肌肉，肌肉的長度就是從起點到止點的距離，體態正常，才能使這個距離更長，才能有長線條的肌肉。

其次，Mixbarre還是更適合女性。從訓練方法，到它的整個風格。

最後，Mixbarre能夠幫助那些喜歡跳舞的女生。對於那些喜歡跳，又沒有太多機會去進行專業的舞蹈學習的女生來說，Mixbarre能夠讓她們循序漸進地先把自己的身體練好，然後慢慢地開始更多的舞蹈技能的練習。

Mixbarre的認證培訓主要就是面向舞者的，我們希望以後能夠應用Mixbarre去服務大眾的人都有舞蹈背景，這樣也能更好地理解Mixbarre。這些舞者，一般情況是演而優則教學，她們自己有多年的專業舞蹈訓練和表演的經歷，對於舞蹈對身體的需求理解是最深刻的。Mixbarre能夠幫助她們在很基礎的層面上去重新探索身體。

Mixbarre跟舞蹈分不開，它的目標是為動作的藝術性表達建立功能基礎。舞蹈就是一種動作的藝術化表達，Mixbarre就是幫助舞者更好地進行身體基礎功能的訓練。

葉：女性中有一些相對特殊的人群和場景，比如孕期和產後恢復的女性，她們能用Mixbarre來訓練嗎？

萬：相比於男性相對穩定的激素水平，女性確實特殊的地方會很多，其中妊娠和分娩更是一次巨大的挑戰。Mixbarre可以幫助妊娠期和產後期的女性，但是需要在有相關經驗和認證的老師的指導之下。

Mixbarre非常重視呼吸、核心、體態和平衡，這對於妊娠期和產後期的女性很有好處。妊娠期女性可以更多在把上平衡這個級別練習，配合呼吸和身體感知的訓練，而產後期的女性可以從身體基礎開始，通過墊上的訓練改善呼吸和體態、加強核心。

所以，她們可以用Mixbarre進行訓練，但需要有針對這部分人群的訓練方案。我們以後也會開展孕期產後的Mixbarre訓練法專項培訓。

葉：還有中老年女性呢？特別是在更年期之後的。

萬：女性在更年期之後，激素水平經歷很大的波動，骨質流失的速度加快，跌倒風險增加，再考慮到其它可能的疾病等因素，所以需要更針對性地來對待。

Mixbarre的訓練，身體基礎和把上平衡，主要是在墊上和扶把進行，相對來說，較為安全。在安全的環境下進行訓練，能夠減緩骨質流失，提高代謝水平。

所以，對於大多數中老年女性，如果能夠排除訓練禁忌症，可以採用Mixbarre訓練法訓練，對於她們大有裨益。

以後會有針對中老年女性的Mixbarre訓練法專項培訓。

葉：那兒童和青少年呢？

萬：這個主要是要考慮不同發育水平的特殊性。國內的很多青少年舞蹈培訓機構，都過於重視舞蹈技能的練習，而忽略了身體素質、體態、基礎動作能力、舞蹈素養的培養和訓練。有很多父母，都是以考級為目標強迫孩子學習，父母之間也經常進行比較，這些都非常不利於孩子將舞蹈作為自己終身的愛好或職業。

Mixbarre是身體訓練體系，我們首要關注的是孩子的身體功能的發展，包括動作能力、節奏感、空間感、平衡與協調、體能等，根據不同發育水平的特點設計訓練課程。對孩子來說，在青春期之前，基本上2-3年就是一個分水嶺，訓練內容和目標都有很大的不同。

以後會有針對兒童和青少年的Mixbarre訓練法專項培訓。

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