兄弟姐妹間家暴如何面對，以及，少年酗酒會導致成年焦慮｜WEEKLY
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01 「眼神」 面對面交流卻不敢直視對方眼睛，怎麼辦？
俗話說得好啊，眼睛是心靈的窗戶。和人交談的時候，如果你不敢看對方的眼睛，進行靈魂對靈魂的深層交流，你可能就會被人詬病什麼「缺乏信心」「不可信任」。可是對於有些人而言（比如我），就是討厭看別人的眼睛啊（掀桌），這能有什麼辦法！
最近，澳大利亞的一項新實驗證實，與人面對面交流，不必直視對方的眼睛，你也可以盯著Ta的嘴。
被試們分成了22組，一組需要在交流時直視對方的眼睛，而另一組則盯著對方的嘴巴。之後呢，兩組人回答了兩個問題：1. 在剛剛的對話中，你認為眼神交流的頻率有多高？2. 你有多享受剛剛的對話。
結果顯示：兩組被試感受到的眼神交流數量是相同的；而且，他們享受對話的程度也是幾乎一致的。
這說明，即使聊天時你盯著對方的嘴巴，對方也會有一種你在和Ta進行眼神交流的錯覺。這也說明，在自然對話中，對眼神交流的感知主要是由「相互注視」的程度驅動的，而不是「實際眼神接觸」的程度。
下次和人對話的時候，不如放心大膽地試一試！盯著對方的嘴巴，默念：我正在看著你，看著你，目不轉睛~
02 「好友數」 微信好友數量，能代表一個人的社交能力么？
3月10日，某財經政法大學的多名學生微博上爆料：在《社會化媒體運營》的課程中，任課老師要求學生加微信好友，並以新增好友人數計算平時成績：加到1001及格，加到1667個滿分。
大家紛紛吐槽加好友加到頭禿……
這樣的課程要求引發了不少爭議，有人說這課是社會化運營，這樣的作業合情合理，也有人吐槽這要求堪比微商賣貨。
也有不少人開始比較各自的微信好友量，有的說1000多個算不了什麼，也有的說自己就100多個好友，也挺好。吃瓜群眾們在比較好友量的同時，似乎也在暗戳戳地比較社交能力。
不過，好友數量那麼多，你真正能「運營」起來的朋友，能有多少呢？
牛津大學的進化心理學家、人類學家Robin Dunbar根據猿猴的智力與社交網路提出過一個著名理論：
受大腦皮層有限性的限制，人類智力允許其擁有的穩定社交關係最大人數是148人，四捨五入後是150人，一般不會超過200人。這就是著名的鄧巴數「150」，它代表一個人可以和他人保持密切關係的最大數量。Dunbar, R. I. M. (1992). "Neocortex size as a constraint on group size in primates". Journal of Human Evolution. 22 (6): 469–493.
哪怕你有很多很多好友，但在人類能力範圍內，你能維持穩定聯繫的最多也就是150人。
這其中呢，平均每個人的密友數量是5個，指的是真正交心交肺的那種密友，這5個密友佔去了你所有社交時間的40%；還有另外10個人，是我們經常聯繫的朋友，需要我們另外20%的投入。剩下的35人，與我們發生互惠互利的社交關係。
總的來說，我們會花費大約三分之二的時間與這最中心的15個人交往。這些人，也是我們最重要的社會支持。
03
「家暴」 兄弟姐妹間的家暴，怎麼處理？
最近，電視劇《都挺好》正在熱播，在前兩天的劇情中，蘇明成（哥哥）得知明玉（妹妹）大義滅親、讓老婆朱麗丟了工作，怒打明玉。
網友們紛紛表示「心疼明玉」，譴責蘇明成是「人渣」，「怎麼下得去手」。但明成對於明玉的欺負似乎是由來已久的習慣，更是蘇家公開的秘密。
我們總說夫妻家暴、父母對子女家暴，那這種兄弟姐妹之間的「家暴」，該怎麼說？
在大多數家庭暴力中，由於社會價值的影響，母親的角色往往定位於「沉默的證人」：她們不會幹預家暴的發生，而是睜一隻眼閉一隻眼。
蘇父一句「以前他們打打鬧鬧，都是蘇母管著，現在怎麼還報警了」道清了蘇家的潛規則：明玉很可能是被明成從小打到大的，並且蘇母幾乎不會插手干預。
在這樣的家庭氛圍下，明成「自由自在」地長大，自然而然地認為：「妹妹做錯了就應該被打，並且我是她的哥哥，我有權利打她」。
這樣的家庭暴力成為了蘇家解決衝突的「合法方式」，作為旁觀者，我們認為這樣的暴力不可思議，可其實，兄弟姐妹之間的家暴也很普遍。
在一項具有全國代表性的調查中，新罕布希爾大學的Murray Straus和他的同事們採訪了3-17歲孩子的父母，討論兄弟姐妹之間的暴力行為。每五個家庭中就有四個家庭報告說，過去一年發生過某種形式的兄弟姐妹之間的暴力事件。對於這些家庭中的許多人來說，兄弟姐妹的攻擊行為相對較小，包括推、敲、丟或扔東西。
其中，53％的受訪者表示，兄弟姐妹之間涉及的行為具有很高的傷害性，比如踢、咬、毆打、威脅和藉助物品的攻擊。Straus, M. A., Gelles, R. J., & Steinmetz, S. K. (2006). Behind Closed Doors: Violence in the American Family. New Brunswick, NJ: Transaction Publishers.
施暴者覺得自己有義務、有必要去干預家庭成員的行為及社交生活。或者，由於個人利益與他人利益發生衝突，於是Ta們試圖用暴力進行這種干預，解決這種衝突。
家暴的陰影不僅存在於夫妻之間，兄弟姐妹之間的家暴也同樣存在，並且不可小視。
04
「酒精」 青年時期縱酒，可能會增加成年後焦慮的風險
前兩天，Biological Psychiatry上的一項研究顯示，青年時期縱酒可能會增加成年後焦慮的風險。
研究人員將青年大鼠暴露在酒精中兩天，然後間隔兩天，再放到酒精里兩天......這樣持續14天。控制組的青年大鼠則被安排進同樣濃度的鹽水裡，操作也是相同步驟的14天。
實驗組旨在為大鼠模擬一種青年時期暴飲的狂歡狀態，之後再對成年大鼠們進行焦慮評估。結果發現，即便在青年後期，大鼠不再縱酒，並且成年後它們也沒有再暴露於酒精中，這些大鼠在以後的生活中還是表現出焦慮行為。
研究發現，這些青年時期縱酒的大鼠杏仁核內含有較少的Arc蛋白質，這是一種對於大腦中突觸連接發育很重要的蛋白質。與未暴露於酒精的大鼠相比，這些暴飲大鼠的杏仁核中，神經元的連接大約減少了40%。
研究人員認為，Arc蛋白的減少是由表觀遺傳變化和增強子RNA的變化導致的，而這些變化都由青春期的大量酒精暴露引起。這種表觀遺傳變化是持久的，並且使成年後對於焦慮的易感性增加。
Kyzar, Evan J. et al.(2019). Adolescent Alcohol Exposure Epigenetically Suppresses Amygdala Arc Enhancer RNA Expression to Confer Adult Anxiety Susceptibility. Biological Psychiatry.
關於飲酒，民間有不少傳言，像什麼「少量飲酒有益健康」之類的說法更是不少。且不論這些說法的真假，只是對於青少年來說，如果真的會導致成年後焦慮，還是少喝為妙。
05 「死亡教育」 人大代表建議全民開展死亡教育
近日，全國人大代表、北京大學腫瘤醫院主任醫師顧晉表示，很多癌症晚期患者飽受病痛折磨，但家屬往往會拒絕接受舒緩治療，怕被認為不孝。加上如今年輕人自殺現象時有發生，說明我們對尊重生命相關教育有一定欠缺。他建議從中小學生開始開展死亡教育，讓人們尊重死亡、尊重生命。我們似乎活在一種否認死亡的文化中。明明需要面對死亡，卻總是儘力迴避死亡、避談死亡。回憶一下，你的死亡教育是從哪裡獲得的？是電視劇里男女主高度浪漫化的生離死別？是「輕於鴻毛，重於泰山」的生死價值觀？還是安全教育課上的教育視頻？對於死亡，這樣的認識似乎完全不能賦予我們足夠的勇氣去面對。直到啊，直面死亡的那種痛徹心扉，瀰漫我們的全身。或許是朋友去世的突如其來，或許是寵物離世的刻苦銘心，又或許是至親之人的喪失。可是到了那一刻，當洶湧的悲傷襲面而來，我們也不知如何面對這些難過、恐懼，與迷失。
我們總把死亡和「不詳」「不幸」聯繫在一起，這放大了我們的恐懼。與其一昧地逃避，不如開放地、誠實地討論死亡。關於死亡的見解各有不同，但是這樣的認知也好過被迫接受。也許我們開始談論死亡的時候，對於死亡的恐懼、悲痛就減弱了。就像一位看過太多死亡的醫生所說：當你真的理解自己真的會死，就是你只有知道自己必死的時候，這種生命的熱情才能被激發出來。（北京積水潭康復科醫生 郭險峰）所以啊，我們近乎空白的死亡教育，也許是時候增添一些筆墨了。好啦，下期（隨緣更新的）簡單心理WEEKLY再見吧！龍蝦? 撰文
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