男生身高173，倆個月減掉20斤，跑步加節食，可是現在看著臉黑還長痘，氣色特別不好，該怎麼辦？

現在120斤，看著不像健康的瘦，難道還要吃回來嗎？

減得不對。

像你這樣靠著一口氣減肥是很傷身體的。

要學會聰明的吃，怎麼吃得飽又能瘦才是真正的好。

減脂你可以試試張嘉倪推薦的減脂酸奶，不僅可以當小零食來吃還可以解解饞，氣色不好長痘痘你可以試試章若楠的凍乾粉呀，明星同款中的白菜價啦，哈哈，我也這麼用的，效果超棒的，我要吹爆它

開始增加蛋白攝入控制碳水攝入。擼鐵。多曬太陽。雞蛋要吃。

男生節食不太好。而且由於生理優勢男生擼鐵刷脂身材會很好看，一舉兩得何樂不為？

切記！

增加一點攝入提高蛋白質攝入量。稍稍的增加。不然會反彈到哭。

拜託拜託。

不要節食，不要節食。

這麼多帖子都白看了嗎？

怎麼能節食呢？

你就算是真瘦了，你知道你身體有多大損傷嘛？節食減肥肯定會反彈的，而且肌肉鬆弛，很多害處的。

你的皮膚不好是因為你在節食減肥的時候，沒有攝入足夠的維生素一類，並且節食減肥會造成身體代謝紊亂代謝慢等癥狀，所以有人節食減肥後會皮膚差，骨頭酥，口臭舌苦之類的。如果你現在有這些情況建議你先補氣血，不要吃油膩的東西，補充紅肉一類的食物。水果要吃糖分少的，多吃綠色紫色蔬菜。

節食節食，這裡都多少人說過了不能節食減肥，不能節食減肥，都不聽。天天問，能不能節食減肥？要是能，這麼多人都在哄你們呢？

接下來調整飲食，增加運動量，盡量不要跑步減肥，會磨損肌腱。不要相信只吃水果減肥，你吃一個蘋果還不如吃一斤白菜呢，白菜還能給你補鈣　(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣▽￣///)。

好好去看看那些大佬們的話，別感覺你自己是特別的，覺得自己節食減肥沒問題，拜託，你是天降之子嘛，還是和別人不一樣，不可能的事，這些問題大著呢。

咱就好好吃飯，增加運動量，不要光跑步，你就算俯卧登山跑也比純跑步強，好伐？咱可長點心吧。

我一直覺得應該加入力量訓練，特別特別是男生，會讓人從身材，氣質，精神面貌等方面得到好處。

173/60公斤，已經不需要再減了。說實話原來70公斤都不見得要減的，減脂塑形可能更重要。

現在的話，不需要節食了，但要調整飲食結構。感覺疲勞的話，還要多休息。