長談心理|心理諮詢到底是什麼？

1、提供必要的知識，進行一定的科普。

比如情緒對人記憶的影響、依戀類型相關知識、創傷相關癥狀、溝通技巧、養育知識等，比如很多人並不知道焦慮與抑鬱的表現有哪些。心理知識上的科普是相當必要的。

2、初步判斷。

初步判斷來訪者是否適合進行心理諮詢，是否需要心理諮詢或者應該求助當地三甲醫院。包括告知心理諮詢可能帶來的效果，不做誇大宣傳。至於一些同行宣稱的徹底治癒、改變命運之類，我可不敢說這類話。因為百分之百有效，或者百分之百會有某種效果是不可能的。這裡還可能會有一個和心理諮詢師不匹配，或者方法不合適等非常個性化的問題。

我只會說，會有一定幫助，但是效果上對不同人而言差異太大。每次諮詢後需要問問自己的感受，感到有幫助再繼續預約下一次。

3、提供傾訴空間

至少對於心理動力學派來說是這樣的，每周1~3次，每次50分鐘的傾訴空間。至於來訪者如何利用這樣的傾訴空間，那就各有不同。有人尋求支持，有人探討人生意義，有人需要在空間里練習人際交往，有人需要反思回憶，有人站在人生的米字路口，需要面臨抉擇等等。在我感到合適的時候，我會給予一些反饋和建議，但是我也可能會出錯，來訪者的想法永遠是第一位的。

4、其他的一些方法

比如其他同行可能會做藝術繪畫諮詢，通過歌唱、音樂、舞蹈、繪畫表達情感，有人做家庭諮詢，給整個家庭提供傾訴空間，有人做一些引導性更強的諮詢，比如認知行為取向，會留一些家庭作業，有人做正念相關練習等等。由於一個心理諮詢師才華與精力有限，不可能掌握所有的方法。一般掌握一種以上方法，做的比較紮實，就可以從事心理諮詢方面的工作。

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