自卑，焦慮我該怎麼辦？

我因為長相很自卑，看到鏡子裡面的自己，就感覺不敢直視，也覺得別人也會覺得我丑，沒有了自信，做什麼事情一想到自己的長相就覺得做再多也沒什麼用了，因為自己一看自己長相就瞬間沒有了好心情，覺得人生沒有了希望，甚至有時候抑鬱，我又不敢死，沒那個勇氣，我該怎麼辦，感覺自己真的好失敗，好脆弱，特別怕因為自己讓別人不高興，安慰別人的情緒總能說出很多有用的話，但是未讀開解不了自己

每個人都有優點和缺點，主要看你怎麼看待，雖然現在盛行顏值即正義，但我周圍的朋友與人交往很少只看長相。你說你安慰別人總能說出很多話，其實這就是優點啊！用你對待別人的方式，對待自己，就更好了。

退一步說，現在的醫美這麼發達，微調一下也並不是很難做到。並且自己看待自己和別人看待自己是不同的，你是否帶入過多自我厭惡來看待自己的呢？

也許你應該多聽一下別人的評價，然後學一學化妝，或者找可靠的醫院微調一下。自信是最有魅力的，與人相遇也許第一眼是看外表，但接下來的相處一定是看外表之外的東西。

建議你看書《自我訓練，改變焦慮和抑鬱的習慣》，《恰如其分的自尊》，knowyourself公眾號，微博，微信，知乎都有。

無條件的愛自己，相信自己，不斷建立正確的自尊，不以貌取自己，也不以貌取人。每個人都是獨特的，堅持自我的人最美。

如果自己改進很慢，很難，建議你去諮詢心理醫生。

祝好。

表面上是優缺點，實際上只是缺愛;

是的，只，僅僅是因為缺了一點愛，無他;

鏡子中的自己很有意思，自愛的人總能看到美好，自戀就更不用說了，而和自己關係不好的人，再美也看到是不美好的一面;

丑，又能有多醜呢，比趙本山，馬雲，劉能還是小惡魔更丑?

對吧，面由心生，再不濟，去趟韓國，給你美美的樣子;

臉一點都不重要，甚至在婚戀中都不是重要因素，但你會對此耿耿於懷，為什麼?

因為你需要一個借口來否定自己，即使你美的不得了你還是會找出一堆理由來否定自己;

否定自己的感覺好么?對於人類來說，這是不亞於身體的痛，久了，想不通了，就走向抑鬱，抑鬱久了，死亡絕對是個解脫;

所以，關鍵是思維，一個否定自己的思維繫統在控制你，這是個虛偽的面具;

什麼是虛偽，當人用評判，用對比，來審判自己，這就是虛偽，因為這裡面看不到真實的自己;

為什麼我們用這個標準來審判自己?因為環境先如此，父母，同輩，社會給了你信號，然而這些都是偏差;

人需要的愛，陷入自卑陷阱的人很少是因為找不到優點，很多在別人眼中還帶著光芒，自卑的根源是缺愛，從缺少環境他人給的愛，到缺少自己給自己的愛;

如何調整?其實不難，只要你的環境能給予你正面反饋和積極接納時，你再看鏡子就立即不一樣了，因為鏡子中的樣子是大腦製造的幻象;

很多人缺少來自環境支持，那就從自己與自己的關係開始重建;

想想一下，大腦是個控制台，現在是一個冷漠，嚴肅固板的法官在，他不停的控訴不停的懲罰，他已經不適合在這個位置了，我們要換掉這個角色，因為他本來就不真實;

你可以換一個更好的操作員，他溫和，有同理心，愛護自己的一切，樣貌身體感受智慧尤其你的生命;

想像這個操作員和你的身體，你的感受，你的思維對話，培養他與自己的關係，至少那個法官就不能那麼霸道了;

甚至，你也可以和法官對話，問他為何如此虐待自己，他很可能說，我也不想的啊，我很痛苦，沒人愛我，這種痛苦我釋放不出去就對自己發泄了，痛苦是能量，如果再我不對自己釋放，系統就會崩潰，崩潰總比痛苦好吧，我也是在保護自己啊

這個部分出來，有一個良好外部關係來呼應，你會立馬修復;

人的復原能力極強，何況大腦中那些虛幻，一個有愛的關係就可以掃蕩這些

這是個充滿小鮮肉小仙女的時代，雖然好像顏值即正義，顏值即一切，但是呀，一個人的優秀，又怎麼只是單憑著外貌展現的呢？

前不久看過馬雲的一個視頻，他說：

好看的皮囊，看著看著就膩了；

不好看的皮囊，看著看著就習慣了。

時間一久，倒還發現這張不好看的皮囊，卻還挺耐看的。

只能說皮囊只是一個人的外在基礎，確確實實在某些方面它行了不少方便，也有了比較特殊的招待，但是呢，一個人如果連自己都接受不了自己，那麼又怎麼要求別人去接受你呢？

這學期去蹭過我們學院諮詢心理學的課程，王教授說了八個字面對生活的一切：

「順其自然，為所當為」

皮囊好看與否，已成定數，無需過多地在意，雖然我也經常照鏡子，也覺得自己的臉真的是無藥可救，可是時常想想，連我自己都放棄自己，那又會有誰接受自己呢？所以學會接納自我是很重要的！

這便是「順其自然」！

顏值不足，氣質來補，技能來填。不知題主正處於一個怎樣的年紀。但是呀，

1. 做好你現在當下該做的事情，這是第一；
2. 提高自信心，走路抬頭挺胸，敢於接受自己，敢於展現自己，這是第二；
3. 再多學點技能，技多不壓身，該露兩手時就露一露，這是第三。

這便是「為所當為」！

自然說的容易，做的難。

從心理學角度來講，積極的心理暗示對一個人的行為是有影響的。我皮膚很差，所以有時候開著美顏相機自拍，倒也發覺自己也還算可以，保持著這種心情去見人，去聊天，去上台演講，自然而然便多了幾分底氣，這份底氣雖是自欺欺人，但皮囊一樣，氣質不一樣，一個人所展現的魅力卻也截然不同。

平日里，多看看自己，誇自己長得還蠻好看的是挺重要的，能夠進一步促進你接納自己，大張偉不是有首歌《我怎麼這麼好看》，沒事多聽聽，把這份自信聽出來。

平時穿搭注意點，整潔有氣質，從某一方面也能讓別人對你產生不錯的好感。

祝一切安好，也願你早日接納自我，加油！

長相如果是你評判自己的標準的話，你確實應該自卑

謝謝邀請，首先，你為什麼會覺得自己不好看呢？人的面容都是天生的，父母給的。而且，有一些也是可以從後期改變的。

另外，既然這方面不行，那我就要從別的方面突出自己，可以選擇一個興趣培養，比如寫的一手好字，或其他的，慢慢的，既培養了自信心，也擴大了自己的生活圈。慢慢的，就不在乎了

其次，還有好多的人還不如你呢，都堅強的生活下去了，你看馬雲，在沒有成功之前，誰會覺得他好看嗎？潘長江，一個矮矮的個子。

自卑不是什麼問題，自卑就自卑吧，反正死不了人，抱著這種心態你就會好受很多

謝邀。

能感受到你文字背後內心的掙扎，似乎長相對於你關乎著自我的價值。

有一點你挺棒的，你說「也覺得別人也會覺得我丑」，說明你能區分自己怎麼看和別人怎麼看是兩碼事。長相不好確實會影響自信，但是影響有多大就是另一回事了。

不知道你沒有看過《權力的遊戲》中的提利昂·蘭尼斯特，從身高和長相上來說都很難入人眼，但他非常聰明，並且有一定的人格魅力，是我很喜歡的一個角色。有的人很矮，但是在我心裡的形象卻很高。

長相如果是不能改變的事情，就去改變那些自己可以改變的事情，讓自己變成一個性格可愛的人。但我特別想說的是，無論什麼樣的長相都是可以被接納的，因為那是獨一無二的你。加油。

你好，你因為自己的長相，覺得「做什麼事情一想到自己的長相就覺得做再多也沒什麼用了」「覺得人生沒有了希望」，在認知心理學中，這是錯誤的認知，其實要想解決你的問題，你需要糾正你的認知，建議你去找專業的心理諮詢師疏導一下，也可以先做個測試

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另外說一句，容貌是天生的，我們無法改變，有些魅力並不是容貌所帶來的