慢跑第五天，每天差不多都有4千米，怎麼體重反而上去了？
04-11
跑5個月後再來說
注意飲食+鍛煉, 體重上升的原因可能是你增肌了。減「肥」最重要的是減脂不是單純減體重，希望分清楚
跑步減肥真的不是你們想像中的那麼容易的。我有幾個同事跟我一塊跑，跑了沒幾天個個都說為什麼我體重沒輕反而會更重呢？然後就放棄了。難道大家都是水做的嗎？
五天就想看到效果嗎？那我跑了一年是不是該瘦沒了(? ?;)人的體重每天都不大一樣。比如你在排卵期到生理期期間，體重應該是一個月最重，生理期過後是最輕的，大概維持十天到下一個排卵期。所以短期的體重測量觀察減脂效果意義不大。
另外你的速度多少？飲食怎樣安排的？我見過一個姑娘和我健身一樣久天天去跑步速度6.5km per hour at most，一年下來我瘦了20，她紋絲不動...跑太慢跟散步有什麼區別？我快走都七點幾的速度。。不過話說回來，你堅持了五天，上面那些都白說，不適用於你。。
說話比較直，希望你能get my point
多注意體型，少關注體重。
推薦閱讀：
TAG:慢跑 |