女生通過運動減肥體脂率15左右，是不是太低了？

健身房的女私教體脂率普遍11%？？？？

打死我我都不信

我在多倫多至少去過10個不同的gym，遇到的能達到像上圖中10%-13%的女性不超過5個人。並且她們只能在比賽前達到這個水平，平時根本堅持不住。

「體脂率從33降到了15

有馬甲線有腹肌的輪廓

握拳時摸到二頭肌」

體脂率15%應該能看出明顯的腹肌分隔線，前臂應該可以達到青筋暴露的程度。這點應該是男女都一樣的。

如果你說某個人體脂真的是10-15%ish，你要考慮到肌肉量的問題好么？低體脂率低肌肉量不叫健美，叫麻桿兒。

回到你說的「女生身高162，體重92左右，體脂率15左右」

如果說這幾點都屬實的話，如果你有一定肌肉量，用不了多久就應該可以參賽了。

給你舉個例子：

Aspen Rae，就一個網紅

52.2kg 162.5cm 1990生人

她賽前體脂大概12%-13%吧，off season可能更高一點。

題主大概參考下，如果中國健身房女私教都這水平了，中國早就是健美世界第一了。