健身喝蛋白粉需要補充維生素嗎？

補充維生素b里哪幾種呀。聽過，但是也不明白。

健身的話建議食療是最好的。當然蛋白粉也可以，但不能完全依賴保健品。你可以平時注意補充優質蛋白（例如雞蛋，牛奶，瘦肉等），適宜鍛煉身體，經常補充維生素（新鮮蔬菜水果）等。要補充維生素B6

如果一天內水果蔬菜攝入足量，可以選擇不補充維生素，一天內攝入水果蔬菜不足，則需要適當的補充維生素，有些人喝蛋白粉的時候容易出現上火現象，那就說明B族維生素攝入不足，蛋白質無法正常吸收利用而導致身體出現不適。因為B族維生素在蛋白質的消化吸收和利用過程中，起到重要作用。

B 族維生素是指在細胞代謝中扮演重要角色的 8種水溶性維生素，包括維生素 B1、核黃素、煙酸、泛酸、維生素 B6、生物素、葉酸、維生素 B12，這些成分作為輔酶，參與體內上百種與蛋白質相關的代謝反應，是蛋白質轉化為肌肉的必需輔助因子，所以當你一次性攝入大量蛋白質的時候，建議增加B族維生素的攝入。

你或許看到過很多健身的人補充維生素。其實補充維生素和喝蛋白粉本身是沒有聯繫的。健身的人注重攝入三大營養，通常蔬菜里所含的三大營養並不多。在一天內攝入的三大營養過多的話，已經完全沒有胃口吃過多的蔬菜，所以，維生素片就出現了。

可以的，維生素b2，複合維生素，都可以

可以補充複合維生素礦物質

b族維生素可以緩解疲勞，蛋白粉和維生素之間沒有任何關係，平時注意飲食，多吃蔬菜水果。

謝謝，需要，因為肌纖維破壞了需要補充蛋白質，維生素是多元化的讓身體吸收營養物質並儘快恢復，不補充維生素身體免疫力可能會比較差，容易生病！

平時飲食比較單一 蔬菜水果較少的話可以吃點善存。 沒有這種情況的話不需要的。

補充B族維生素，可以緩解疲勞。

補充消耗的能量

簡單點，紅牛、脈動、樂虎，成分表內都包含的維生素名稱就是你需要健身期間補充的。

當你飲食當中蛋白質含量不足

所以需要蛋白粉來補充

餵飽訓練後的肌肉

同樣合理飲食 蔬菜 水果

也就不必依賴保健品

當然是尤其是維生素B 幫助吸收 不然容易上火

建議補充複合型維生素