吃啥很重要，排啥更重要，你的便便正常嗎？來自上海中佑君的問候
說起便便，很多人都覺得好臟好噁心。吃喝拉撒，有誰不便便？其實便便的正常與否可是與每一個人的健康狀況息息相關的，便便的次數、形狀、氣味、顏色、重量，便便的時間、便便時的感覺以及便便時的伴隨癥狀等等，這是觀察了解我們身體健康狀況以及疾病的一個相當重要的內容。
「正常大便」應該長什麼樣子？
第一類
一顆顆的硬球，難以排出
第二類
形狀類似香腸，表面凹凸，較堅硬
第三類
形狀類似香腸，表面有裂痕
第四類
條狀，較細長，柔軟且易排出
第五類
塊狀，斷面清晰，柔軟且易排出
第六類
糊狀，鬆軟不成形，浮於水面
第七類
水狀，無固體塊
第一、第二類意味著便秘
第三類和第四類被認為是健康的大便第五類可能是缺乏纖維素所致而第六、第七類很可能是腸道炎症的表現通過便便關注自身健康還是很有必要的，畢竟結直腸癌是我國城市第二大高發癌症。
正常的便便直徑是2-3厘米，長度約15cm，無臭無味。人或動物的食物殘渣排泄物-便便的四分之一是水分，正常的便便水分是約為70ml-80ml的，重量約100克。外形和香蕉是非常相似，稀便便存留的時間短，常呈酸性，可刺激肛門周圍皮膚。正常的便便多呈黃色或淡黃色。
有臭味，因吃食物不同，如吃含蛋白質豐富食物的便便，有臭味、稍硬、成塊，色稍淡呈棕黃或淺黃色；吃碳水化合物豐富食物的便便，呈棕綠色，惡臭味，軟或半液體狀，酸性，某些藥物也可改變便便顏色。
排便前直腸是空虛的。當便便充滿直腸刺激腸壁就產生便意。早上或早飯後定時排便符合生理要求，這對預防肛管直腸疾病是有很有意義的。應該養成起床後或飯後排便的習慣，除非環境不允許，就不應當有意識地抑制排便。
正常人的排便差異很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。正常人每天排便1-2次，有的2-3天1次，但大多數人(約佔60%以上)每天排便1次。人體內的腸道總是在不斷地蠕動著，有氣體從肛門排出，就會放屁。屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。如果一個人一天到晚不放一個屁，這對健康很不利。一年到頭絕不放屁的人，就肯定是胃腸道出了毛病。
便便的排泄雖屬於大腸的傳化功能，但其調控也與腎的氣化作用密切相關。腎氣充足，氣化正常，二便通利，開合有度；腎虛氣化失常，則可出現便便不通或滑落不禁等症。故說腎司二便。傳統中醫認為腎主五液，腎氣充實則津液足而便便滋潤，腎氣虛衰則津液竭而便便燥結；同時腎亦主元陽，腎火充實則火可暖土而便便實，腎火衰微則釜底無薪而便便稀溏。
便便與疾病
觀察便便的形狀，也能及時了解一些疾病信息。
正常的便便應為圓柱形，較軟，異常的形狀包括：太硬、太爛甚至黏液或水狀。間隔應是每天一次，或隔天一次。
便便干硬是因為食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分都吸幹了。腹瀉者排出的爛便，是由於腸蠕動過快，來不及吸收食物殘渣中的水分導致的。
柱狀便見於習慣性便秘；羊糞粒狀見於痙攣性便秘；扁形帶狀便可能由於肛門狹窄或肛門直腸附近有腫瘤擠壓所致；糊狀便見於過量飲食後及其他消化不良症；液狀便見於食物中毒性腹瀉及其他急性腸炎；膿血便見於細菌性痢疾；粘凍便見於慢性結腸炎或慢性菌痢。
如果稀便有紅色，應考慮是否大腸黏膜出血；若紅色稀便中混有黏液、膿液，應檢查大腸黏膜看看有無炎症；如果是柏油樣的便便常常是由於食道、胃、十二指腸、小腸的大量出血，另外小腸潰瘍、癌腫等有時也會出現柏油樣便型；如果便便變細或變扁，可能是直腸潰瘍。
便便如何排
1、勿蹲廁所太久，每次坐在馬桶上的時間一般不要超過5分鐘，尤其不要一邊蹲廁所一邊看書看報看手機，這是極不衛生的習慣，最易形成便秘的的壞習慣。
2、清洗肛門，排便完畢時，最好輕輕地將肛門清洗乾淨。這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。每次便便後用溫水沖洗肛門，特別是對有痔瘡者是大有益處的。
3、多運動，勿長時間端坐不動，不要連續幾個小時坐在椅子上不動，每小時至少起身活動幾分鐘。
為什麼便便變細了？
經常聽說便秘、便稀、便血，但對於便便細的原因，真正了解的人卻並不多。導致便便變細的原因，排除飲食結構或生活環境的突然改變外，主要有三種情況：痔瘡、直腸癌和直腸息肉。
痔瘡：痔瘡是一種大家耳熟能詳的疾病了，發病率也很高，故常有「十人九痔」之說。主要癥狀為便血、如果伴有血栓會發生疼痛，同樣痔核增大後可導致便便變細。
直腸癌：早期常無明顯癥狀。直腸癌患者的便便常伴有血液及粘液，與濃液有粘連，而且便便習慣改變，腹瀉與便秘交替出現。便便的次數增多，便便細小，肛門常有刺激癥狀，常想便便（里急後重現象）。直腸癌患者還會出現全身癥狀的改變，如短期內明顯消瘦、貧血等。
直腸息肉：泛指直腸粘膜表面向腸腔突出的隆起性病變，包括腺瘤、炎症息肉及息肉病等。從病理上來看，其內容不一，有的是良性腫瘤，有的是炎症增生的後果。
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