瘦腿！減肥！有心得的看過來！？

04-10

是這樣，我已經成功減肥約12斤，但還是胖，主要是腿的問題，大腿脂肪很多，捏起來軟軟的，大腿前側有類似肌肉突出的問題，我知道是因為後側肌肉無力造成的，總之試過很多方法，本人柔韌性不好，瑜伽做起來很痛苦。
現在就是想找一種瘦腿塑型比較好的方法，順帶減肥。
不知道各位有沒有類似的經歷然後成功了的？望分享，共同努力！

高中減肥的時候每天50-100個深蹲起，睡前床上蹬自行車（大概三四首歌的時間），最重要的是管住嘴，每天吃三餐，每頓吃原來的一半，晚上8點之後什麼都不吃。把這些養成習慣以後不會再胖回去，加油

有興趣的話可以看一下我這個回答，瘦腿經歷

https://www.zhihu.com/question/267002919/answer/316872048

可以下載keep，裡面有一個瘦腿的，不過要堅持

不要放棄做有氧運動，你可以多做做腿部肌肉訓練，記得一定要拉伸放鬆肌肉，不然會越來越粗。

我有過，當時感覺特別煩惱，後來吃了減肥產品，局部輔助按摩達到減肥效果的

吃過一個果蔬套餐。搭配運動瘦了20斤