女生如何改變體態消除猥瑣氣質？？？

04-10

如圖校運會期間拍的本人熱愛長跑卻被雙下巴和脖子前傾深深困擾不知道是運動還是呼吸方式不對希望大家幫幫我

可能是體態問題。要注意平時的儀態、加強力量訓練。推薦閱讀下面個問題的解答，還蠻全面的。

SOS,脖子前傾，脖子伸直了雙下巴特別嚴重，怎麼辦？

你好，我是康復治療師小歡，這個我可以幫你解答。

1、注意平常的動作習慣，如長期伏案工作，長時間對著電腦或手機，保持好的姿態。

2、加強薄弱與放鬆緊張肌肉

需要松解的肌肉：斜方肌上束、胸小肌、胸大肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌

需要加強的肌肉：斜方肌下束、菱形肌、前鋸肌

希望能幫到你，不知道怎麼鍛煉和放鬆的話可以私信或關注我，我會分享給你

謝邀

脖子前傾是一直有的還是跑步的時候才有的如果是跑步的之後才有的話建議調整一下跑步姿勢是跑步姿勢有點問題如果平時也這樣的話吃完飯貼牆站是很有用的個人覺得瑜伽可以很好的改變體態這是我堅持做keep的感覺尤其是拉伸上身的拉伸也是很重要的不過我以前沒有特別的去矯正就是有一次被我媽說駝背後來每時每刻都會提醒自己挺起腰板不知不覺就好了很多這是我初三跑接力和高三跑接力的對比照當然也是因為我在不斷的訓練中調整跑步姿勢

我。。。。。。我怎麼被邀請回答了

eMMMM。。看其他回答里講的那些我不太懂還在讀書的話可以請教一下體育老師，應該會挺有經驗的，讓ta看一下你的姿勢，對症下藥也好

我覺得吧還是先得擺正心態不要總覺得自己體態不好什麼的，內心先對自己有自信，這樣腰背一般就會挺直了，多微笑什麼的看心情

對自己有自信真的很重要啊，平時生活想的樂觀點，整個人就會散發一種積極向上的光芒

培養點興趣愛好，長跑就真的很不錯啊問問體育老師平時矯正注意一下，你就是氣質最好的!

體型方面我不太懂。

美白吧。白了，氣質自然就提高了

推薦喝檸檬茶鮮檸檬網上買20塊錢八斤。

還有紅豆薏米茶。

知乎裡面還有50毫升魚肝油乳加五毫升維生素c注射液當身體乳的方法。可以試試。

上交叉綜合征的表現，可以線上指導