女生減脂需不需要補充蛋白粉？
蛋白質是生命的來源，人類目前沒有在地球以外的星球發現蛋白質。所以沒有發現外星生物。所以不管你任何時候都需要補沖蛋白質，我們梳理一下蛋白質對減肥的作用。
緩解水腫
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，並幫助人體內鹽分的排出。蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
增加飽腹感
蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，它會提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦「意識」到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食。
幫助脂肪熱量燃燒
蛋白質不會在體內儲存，也不太容易大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分會以能量的形式代謝掉。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，人體消耗蛋白質時需要大量熱能，因此補充適當蛋白質有助於脂肪燃燒。
促進肌肉生長恢復。
蛋白質是一切生命的物質基礎，也是身體合成肌肉的原料。肌肉含量越高，我們用以維持機體正常生命活動所需的基礎代謝也越快。肌肉含量高也就是瘦體重高。當然很多女孩子怕練成肌肉塊很醜！呵呵噠！那就是多想了肌肉塊並不是隨便練練就長出來的。
祝你好運！
首先，我們要來了解一下蛋白粉的主要作用是什麼：蛋白粉的主要作用是為了方便人體補充蛋白質，達到修復組織、增長肌肉的作用。
對於我們處於減脂階段的人來說，補充蛋白粉就有些不必要了。
減脂期看中的是，在保證身體滿足基礎新陳代謝的前提下，儘可能的減少能量的攝入，從而達到減脂減重的目的。
樓主的現狀是脂肪含量較高，肌肉含量正常，這種時候，在控制日常飲食的同時，也需要進行相應的運動和訓練，但是訓練之後要不要攝入蛋白粉呢，我建議，是不要的。
日常生活中的飲食里，其實已經有適當的蛋白質攝入，減脂期的我們是不需要在意增肌的，所以，我們不需要為了滿足某些所謂的「單位體重每天需要攝入多少蛋白質才正常」而去刻意的補充蛋白粉，日常飲食的蛋白質攝入其實已經可以基本滿足減脂期的人體所需，沒有必要刻意的過多攝入額外的蛋白質，並且，蛋白質攝入過多，不僅會對減脂無益，而且還會對人體造成更大的壓力（腎臟）。
所以，望大家可以控制日常飲食，減少不健康的攝入，增加運動量，健康的減肥，不要太刻意的攝入其他補劑。
ps：蛋白粉的攝入一般是在運動後，主要的目的是為了減少肌肉的損耗，以及增加肌肉纖維的合成，達到增肌的效果。
不是什麼高級的東西，喝牛奶一樣，開心就喝點。
需要補充蛋白質的，蛋白質的補充途徑有很多，包括但不限於蛋白粉
每提高1.4kg肌肉可以+7-8%基礎代謝
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