早七晚八的上班族如何安排自己的健身時間？
04-10
長年累月坐在電腦前的上班族。
周六日休息還好說，周一到周五，7點就要起床準備，7點半就要離家上班。晚上6點半下班，到家也要快8點，要是遇到事情多的話，到家還要9點才能吃晚餐。所以每天能利用的時間真的很少，唯一能想到就是6點早起去運動，但是經常起不來。
都快怨恨自己了。追加，請仔細看到問題在回答：下班是回家吃晚餐，跟家人住在一起，周圍沒什麼吃的，還不健康。也知道時間擠擠都有，但是家附近只有馬路沒有操場，公司附近沒健身房。
題主我得作息時間和你差不多早上7點半起床 晚上6點半下班 到家快8點左右 中午休息一個半小時(12點到一點半 )我在公司附近辦了一張健身卡，在家附近也辦了一張健身卡以上為背景 說一說我的習慣平常不忙的時間段我是下班後直接去家附近的健身房，到健身房8點左右，練到9點多一點點，洗刷完，吃完飯 9:30-10:00左右 回家上上網 12點前睡覺
如果公司這段時間比較忙，需要經常加班 我會中午抽時間去，具體安排:12:00出發10分鐘到健身房，練30-45分鐘 1點左右練完，洗刷回公司，到公司1點20左右 吃飯10分鐘 搞定
這樣的話保持一周去健身房4-5次沒問題主加油[表情](^ω^)[表情] 要堅持哦以下是我這一年多的健身記錄多圖預警 手機黨退散
因為上班的原因，導致腰、肩都老損了，真是應了那句話，年輕時拿命賺錢，老了拿錢買命
6年前第一次決定要鍛煉的時候和你情況差不多，早9晚10。
10點下班後，走到操場10點半。跑一個小時步。回家洗澡睡覺。堅持了3個月，然後轉戰健身房。
時間擠擠肯定是有的。你9點到睡覺這個時間在幹什麼？
時間太少確實是沒辦法，只能擠了。不管是起床後睡覺前還是在公司，俯卧撐深蹲平板支撐卷腹拉韌帶之類的等等等等各種徒手動作，什麼方便就做什麼吧，不要講究什麼計劃啥的，只要有心，隨時來幾組就好了。
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